【美力實驗室】追劇也能做瑜珈！原來做這個動作就能瘦！

圖、文／ The Girls Say 女孩要幹嘛

追劇追得下半身水腫！

既不舒服又不想放棄尚未追完的集數怎麼辦？

【美力實驗室】再次邀請到了知名的瑜伽老師—LuLu，

教我們幾招瘦大腿的技巧，無論妳是水腫型、脂肪型或者是肌肉型，

都有不一樣的方式鍛鍊妳的大腿，讓妳輕鬆追劇，美腿出門！

▲追劇追得下半身水腫！（圖／女孩要幹嘛）

脂肪型瘦腿法 :

如果常常不運動，長時間維持在同一個姿勢的話，身體代謝速度便會大幅降低！

髖關節附近有很多的淋巴，打開後下半身就會變得比較不容易水腫。

做這個動作時，記得膝蓋不能超過腳尖喔！

屁股往後推的同時把背伸直，吐氣。

▲第一招：脂肪型瘦腿法。（圖／女孩要幹嘛）

肌肉型瘦腿法 :

大腿比較粗壯的人，前面的股四頭肌相對就會比較壯，

每天花點時間持續把筋拉開，瘦腿從此不再是夢想！

▲第二招：肌肉型瘦腿法。（圖／女孩要幹嘛）

水腫型瘦腿法 :

把瑜珈繩放在腳板上，再將腿伸直的同時腳板回勾，用雙手抓住繩子。

▲第三招：水腫型瘦腿法。（圖／女孩要幹嘛）

今天教的這三個動作，自己在家裡面都很好練習。

希望大家可以努力努力變成美少女！

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