生活中心／綜合報導
早餐是一天之中最重要的一餐，你吃得健康嗎？趕著上班、趕著上課，現代人每天都是趕趕趕，外食機率也大大提高，營養師劉怡里表示，臨床曾遇過一名身高172公分體重逼近百公斤的男子，靠著戒掉早餐店的一款食物，一個月內就瘦了5公斤。由此可證，選錯食物恐讓你吃下一堆油脂爆肥，不可不小心！
▲劉怡里分享早餐店最肥品項。（圖／翻攝自醫師好辣YouTube）
營養師劉怡里在《醫師好辣》節目中指出，早餐店中熱量爆表的四樣食物分別為295卡的蘿蔔糕、400卡的花生厚片、415卡的燒餅油條以及熱量爆表的培根蛋三明治，一份就高達515卡，且其中有300大卡以上都是油，「女生要跑步2小時才會跑掉」。
而最可怕的早餐組合前三名則分別是「鐵板麵搭配奶茶」500卡、「燒餅油條加米漿」620卡、「菠蘿奶酥加拿鐵」630卡。劉怡里表示，奶茶中的反式脂肪酸也是油脂，加上鐵板麵在烹調過程中至少會加入黃油、奶油2湯匙，搭配起來熱量自然高。而米漿高糖又高油，她建議可以選擇無糖豆漿做搭配。最胖的則是一個就有500大卡的菠蘿麵包，高達60%以上都是油脂！
▲男子靠著戒掉奶茶找回健康。（圖／翻攝自醫師好辣YouTube）
另外，劉怡里透露在臨床曾遇過一名身高172公分、體重90公斤的患者，每天早上都喝2杯大冰奶搭配鐵板麵加兩顆蛋，或是乳酪餅夾起司、卡拉雞腿堡等輪流，發現自己容易疲倦、中度脂肪肝變重度，就怕自己罹癌趕緊求助。劉怡里建議他慢慢戒掉奶茶，先由兩杯縮減為一杯，一個月內就成功瘦了5公斤，最終戒除早餐喝飲料的習慣後，減重成功，連脂肪肝都轉為輕度，迎接更健康的人生。（編輯：林昀萱）
▼觀看影片請點擊：（影片來自YouTube－醫師好辣頻道，若遭移除請見諒）
5 顆 
10 顆 
15 顆 
20 顆