暑假就是孩子肥？台灣小學生常見的三少二多問題

記者李鴻典／台北報導

暑假即將來臨，漫長的兩個月時光，是孩子最容易放縱飲食、作息不正常的時候，常常暑假放完孩子也跟著胖了一圈，讓師長跟父母傷透腦筋。

▲暑假即將來臨，家長們準備好了嗎？（圖／台灣雀巢提供）

暑假到了好無聊，小孩在家每天不是吃飽睡、睡飽吃，就是打電動、看電視，讓好多家長和老師憂心忡忡，就怕孩子白白浪費兩個月的光陰，還賠上健康。

董氏基金會指出，台灣國小學童普遍常見三少二多的飲食與運動問題；太少蔬果、太少乳製品、太少運動，太多高油糖鹽食物、太多含糖飲料。為此，台灣雀巢與董氏基金會設計幫助學童自我評量飲食、運動、生心理等習慣的健康吃快樂動分數，也稱作HEHE（Healthy Eating Happy Exercise）力。

孩童的HEHE力越高，代表健康習慣表現越好，HEHE力越低，則表現越差。孩童可先上網https://healthkids.jtf.org.tw/計算出自己與健康的距離，再利用暑假完成「雀巢健康兒童HEHE力14天養成計畫」；透過簡單又有趣的作業形式提升HEHE健康力、養成好習慣朝健康邁進。

雀巢攜手董氏基金會長年在台推廣「健康吃、快樂動」，暑假期間正是師長該注意維持與培養孩子良好飲食與運動的關鍵時期，因此今夏特別設計綜合健康知識與良好生活作息的「雀巢健康兒童HEHE力14天養成計畫」，希望透過暑假作業將健康觀念擴及至全台100多萬的國小孩童，即日起至活動網站下載列印，成功挑戰14天好習慣就有機會獲得3萬元獎學金。

呼應「健康吃、快樂動」，幫助兒童飲食營養教育向下紮根，「雀巢健康兒童HEHE力14天養成計畫」，邀全台國小兒童利用暑假時間完成三大挑戰，報名評比，最後選出優勝兒童獲得獎勵。

內容包含生活習慣紀錄表；孩童需利用暑假時間依照十大HEHE指標（如下）連續14天紀錄自己的生活習慣，訂下隔天的目標，由家長見證，鼓勵不斷向前。其次為繪畫挑戰；需請孩童畫出14天挑戰中印象最深刻的畫面。最後是心情筆記，由孩童自行撰寫14天挑戰的心路歷程。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉表示，透過簡單又有趣的暑假作業形式，在遊戲中養成習慣，比課堂教育或爸媽成天叮嚀有效外，也可以讓孩子的暑假過得更有意義。

▲暑假接招！雀巢健康兒童HEHE力14天養成計畫（圖／台灣雀巢提供）

雀巢健康兒童十大HEHE指標：1.喝足2份乳品；2.沒有吃零食；3.天天5份蔬果；4.餐前洗手；5.有吃全穀；6.運動超過30分鐘；7.喝足1500 C.C.的水；8.使用3C少於1小時；9.有吃早餐；10.每日睡足8小時

另，炎熱天氣是否食慾大減、對什麼都沒胃口呢？雀巢前陣子也推出早餐新選擇—「雀巢可可脆醬心榖枕」。創新的榖枕脆片不僅在亞洲賣到缺貨，更輕鬆征服法國人的挑剔味蕾，每十個法國人就有三個選擇吃榖枕造型的早餐脆片。雀巢說，這款榖枕加上一杯鮮奶，總熱量只有外食早餐店常見的牛肉漢堡蛋加奶茶的四分之一、鈣質卻有三倍，營養卻不失美味的好滋味。根據衛福部每日飲食指南中建議，每日至少一餐以全榖作為主食，全榖是指包含了麩皮、胚芽及胚乳的完整榖粒，雀巢可可脆醬心榖枕部分原料使用全榖小麥(27.2%)，保留全榖的營養精華，不含反式脂肪、並添加鈣質、鐵質、及維生素B2。當作一天開始的早餐、或者運動後快速補充體力的小點心，都是不錯選擇。

▲雀巢醬心榖枕，被網友譽為「越泡越好吃的早餐脆片」（圖／台灣雀巢提供）