9成國人「步態錯」恐毀膝！專家授縮小腹、膝蓋微彎挽救

記者楊晴雯／台北報導

國內有項調查顯示，逾9成國人步態有問題，內偏步態最普遍，其次是外偏，專家表示，無論是上述哪一種步態都可能引發下肢關節提早退化，建議走路採取小腹微縮、膝蓋微彎的姿勢，能預防關節退化。

▲物理治療師鄭融建議，走路時小腹微縮、膝蓋微彎，有助避免關節退化。（圖／資料照）

根據國內一項最新調查顯示，高達九成以上（90.9%）國人步態有內偏或外偏的異常情況，其中以內偏步態最普遍，佔52%，30.6%屬於外偏步態，8.6%為一腳內偏、另一腳外偏。

物理治療師鄭融表示，內偏的人，足弓過度內旋，容易出現骨盆前傾，特徵有小腹過凸，腰椎前凸幅度過大；外偏步態的特徵是腳的剛性強，足弓缺乏避震的彈性，緩衝撞擊力道的能力較差。

▲台灣人逾9成步態有問題，內偏步態最普遍，易導致下肢關節提早退化。（圖／Pixabay）

「無論哪種異常步態，最後都可能引發下肢關節提早退化，以足齡來看，恐比起同年齡、同體型的人老化10至20歲。」鄭融建議，採取小腹微縮、膝蓋微彎的姿態走路，有助避免關節退化。