男性長壽五大秘訣！充足睡眠排第二　排在第一的卻常被忽略

生活中心／綜合報導

人要活的長壽、健康其實沒有很難！要長壽不是靠藥物，更不是靠健康食品，別太相信天花亂墜的廣告，很多都是吃心安的，研究顯示，長壽的秘訣其實與平時「健康的生活習慣」最息息相關。

▲男人長壽的秘訣其實與平時「健康的生活習慣」最息息相關。（圖／翻攝自pixabay.）

現代人生活忙碌，很多男性為了家計，要應酬、要加班，生活作息雜亂無章；綜合陸媒報導，其實平日裡掌握以下這「五大秘訣」，將有助於長壽、活得更健康！

第一，早上起床一杯溫白開水；對於男性來說，早上起床一杯溫開水很重要，卻常被忽略。人在經過漫漫長夜後，剛起床時身體是很缺水的，而且此時血液也會顯得較黏稠，喝水可稀釋血液，讓自己更放鬆，可促進新陳代謝，增強人體免疫功能；早晨第一杯水還可以清潔腸胃，沖淡胃酸，保持腸胃最佳狀態。事實上，早上一杯水，對於預防高血脂，心腦血管疾病大有幫助。

▲對於男性來說，早上起床一杯溫開水很重要！（圖／翻攝自pixabay.）

第二，保持充足睡眠；一個人長壽不長壽，睡眠質量影響甚鉅，如果睡眠品質不好，就會影響新陳代謝，讓器官修復功能減弱；奉勸各位不要再熬夜了，這是在用生命換時間，充足的睡眠，才能提高免疫力，預防疾病。

第三，適度的運動；別再偷懶了，每天適度的運動真的很重要！因為運動能夠控制體重，提高身體的免疫力，預防各種慢性病的發生。現在很多人整日對著電腦、電視，坐著不動猛滑手機，那種經常喜歡坐著或躺著的人，不僅更易肥胖，而且容易出現高血脂、高血壓的發生。

第四，多吃新鮮的蔬菜和水果；新鮮的蔬菜和水果含豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，不僅能緩解便秘，保持大便通暢，還能預防大腸癌，且還可平衡體內酸鹼值、促進腸胃蠕動、加速腸道中益菌生長、降低血液中膽固醇含量，好處多多。

第五，笑口常開，保持好心情；一個開朗樂觀的人，肯定比一個鬱鬱寡歡的人，免疫力更好。負面情緒會干擾免疫系統運作，造成疾病抵抗力降低，而如果一個人脾氣暴躁，也容易發生高血壓，平時多笑一笑，疾病自然不容易找上門。

長壽的秘訣，說難不難，說簡單也不簡單，這長壽五大秘訣很好懂，但持之以恆卻不容易，為了自己、為了家人，還是平日裡就養成健康的好習慣吧！