精子增491%！洗冷水澡7好處曝光　「免動就瘦4kg」

生活中心／綜合報導

天氣越來越炎熱，不少人在戶外流了一身汗，回到家就會想沖個冷水澡，洗去一身的臭味和疲勞，如此一來體溫降低，還能免去開冷氣的動作。事實上，沖冷水澡的好處不僅如此，Youtube心理學頻道「Better Leaf好葉」就整理了各國研究，發現冷水澡不為人知的7個好處，讓不少網友看了全都相當驚奇，直呼「馬上來沖冷水澡！」

▲「Better Leaf好葉」整理洗冷水澡的7大好處。（示意圖／資料照）

1、增強免疫系統

好葉透露，倫敦一名卡卡博士研究發現，冷水可以刺激血液循環和激活免疫細胞的繁殖，原因是沖完冷水後，身體想要保持溫度，就會進而加速新陳代謝和刺激免疫系統，讓更多負責抵抗病毒進入人體的白血球被釋放出來。

▲洗冷水澡能加速脂肪燃燒。（示意圖／資料照）

2、加速脂肪燃燒速度

好葉表示，在人體中有褐色和白色2種脂肪，攝取過多卡路里時就會產生很難燃燒的白色脂肪，最後就會變成肥肉；褐色脂肪則可以幫忙人體提供熱量。據哈佛醫學院報告顯示，當沖冷水時為了保持身體溫度，褐色脂肪就會被激活，進而加速及帶動白色脂肪的燃燒，且比平時的速度還要快15倍，換算下來，一年內不用運動，就能輕鬆減下4公斤。

3、對抗憂鬱症

好葉說，沖冷水的時候會覺得全身的神經都被激發，這刺激還能重新激活大腦和心情。2007年維金尼亞醫學院研究人員就發現，冷水澡可以治療憂鬱症的病情，且頻率如果夠高，療效還能超過抗憂鬱症的藥物；研究還發現，冷澡能激活大腦裡的藍點（Locus Coeruleus），其為一種負責除掉憂鬱情感的主要來源。

▲冷水澡能防止肌肉疼痛。（示意圖／翻攝自Pixabay）

4、防止肌肉疼痛

好葉透露，在激烈的訓練或比賽後，都能看到不少運動員都會用泡在冷水裡，因為這樣舒緩肌肉疼痛。事實上，2009年就曾有研究，讓2名運動員在運動後，分別泡冷澡及沖熱澡休息，結果發現攝氏溫度10至15度的冷水澡，能有效舒緩1至4天的肌肉酸痛。

5、加強意志力

好葉表示，沖冷澡的時候，其實是把身體暴露在一個不舒適，但還能夠接受的挑戰中，每一次都在迫使神經去適應它，一次又一次的挑戰，會讓身體變成強大，宛如一個體能訓練，如此一來的小挑戰，就能促使人越來越勇於接受新事物及挑戰。

6、充滿動力及警覺性

好葉說，若一大早睡醒就沖冷澡，就會體驗到「第一口呼吸困難」的感覺，但其實這是在進行極度深的呼吸，以求身體保持溫暖，來應付冷水的刺激。事實上，透過極深呼吸能讓心跳加速、讓血液快速流到身體每個部位，產生滿滿的動力，讓頭腦保持清醒，也能協助保持警覺。

▲冷水能讓精子數量上升。（示意圖／翻攝自Pixabay）

7、增加睪丸素

好葉表示，日本某大學的研究報告顯示，無論是低溫還是高溫的熱能，都會影響男性睪丸的DNA、RNA及蛋白合成體。研究還對老鼠睪丸進行15分鐘的升溫，發現熱能會導致睪丸素大量下降；此外加州大學研究發現，原先沖熱澡的男性改沖冷澡3個月後，精子數量能增加了491%。

不過雖然沖冷澡有許多益處，但還是要多加注意冷水澡和體溫的差異，冷水澡最好循序漸進，否則身體若無法適應，恐對心臟造成不良影響；另外，有慢性病、高血壓、心臟病、高齡、懷孕及生理期的人，也最好不要嘗試，以免造成身體不適。（編輯：朱祖儀）

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