超簡單自我檢測！血管阻塞了沒？　只要用一根手指頭就知道

生活中心／綜合報導

據衛生福利部統計，去年國人十大死因中，心臟疾病與腦血管疾病仍是名列前10名，可見心血管疾病已經嚴重威脅國人的健康，成了現代人的夢魘；而這些疾病主要都是導因於「血管阻塞」問題，其實，要想要知道自己血管阻塞了沒？只要用一根手指頭就知道。

▲手指輕按腳掌背部正中最高點的「足部脈搏」，可初步檢測血管阻塞與否。（圖／記者唐家興攝影）

血管阻塞是一種漸進式的慢性疾病，很多人以為，只有到老了的時候，才要開始操心血管疾病。殊不知一般人在30歲之後，血管斑塊變大的速度就加快了。簡單說明，人的血管就像就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。而血液中的「垢」指的就是膽固醇、三酸甘油酯與高密度蛋白質等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。

▲血管阻塞是一種漸進式的慢性疾病，從年輕時就應好好保養血管。（圖／翻攝自pixabay）

令人擔憂的是，血管在阻塞比率低於70%前是沒有症狀的，所以除了定期到醫院檢查外，一般人幾乎很難查覺自己血管的健康狀況，往往檢查出嚴重阻塞時，都悔時已晚；不過，現在有醫生提出三種簡單的自我檢測方式，可初步了解自己血管的健康狀況，甚至其中一種只要一根手指就可以直接測出血管是否阻塞。

一、手指輕按腳掌背部正中最高點的「足部脈搏」：
大家都知道人的手腕上能摸到脈搏，其實，人的足部也有一個明顯的能摸到的脈搏。位置就在腳掌背部正中最高點，輕輕摸，能感受到脈動。對於輕度下肢動脈堵塞的人來說，平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當走一段距離之後，再摸，反而摸不到這個脈搏，此時，就可能發生了動脈血管堵塞。 

二、緊握拳頭30秒，然後張開手看手掌顏色：
這個方法可用來檢視血管彈性，握緊拳頭30秒之後手掌皮膚顏色泛白，一旦鬆開拳頭後如果在3秒內手掌馬上恢復為正常的膚色，就代表心臟血管彈性很好，沒有嚴重阻塞的問題。如果連指尖也很快變回紅色，就代表血壓的狀況也很正常。

三、把腳擱高觀察皮膚顏色：
把腳擱高，角度45度左右，時間2分鐘，然後觀察自己的兩條腿。如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血癥狀。

如果自我檢測上發現已有血管阻塞現象，趕緊前往醫院做更仔細的檢查，預防重於治療，提早發現，就能減少憾事的發生。