秋分到！不想「藍藍的」？　醫：有意識做這事　安全過秋冬

生活中心／綜合報導

秋分來臨，晚上時間變長、日照時間變短。醫師提醒，「日照」時間變短，可能會影響體質較敏感的民眾，導致他們出現情緒起伏不定的狀況，上週氣溫開始下降，有些病患已開始出現沮喪、厭世的情形。建議民眾「有意識」保持正向，多運動、冥想，協助穩定情緒，若狀況嚴重的民眾，請務必就醫，讓專家給予協助。

▲醫師提醒，「日照」時間變短，可能會影響體質較敏感的民眾，導致他們出現情緒起伏不定的狀況。

最近天氣開始出現涼意，不少民眾出現情緒起伏變大的狀況，究竟原因為何？根據《聯合新聞網》報導，三軍總醫院精神部兼任主治醫師楊聰財表示，秋冬確實會出現「季節性情感障礙」，多以憂鬱症為主，然而究竟是什麼原因，目前還未確定，現在主流說法是受「日照時間」變短所影響，此外，日照時間變短，外出時間跟著減少，間接影響人們的活動量，也可能因此影響身心健康。

楊聰財醫師進一步解釋，光線刺激會藉著視神經傳達到大腦的「下視丘、松果體」，使「褪黑激素、血清素」的分泌受影響。而血清素深深影響人體的焦慮、憂鬱、憤怒、衝動控制、睡眠品質，若分泌失調就可能出現負面情緒、失眠等狀況。

▲楊聰財醫師也建議民眾，保持規律作息、有意識保持正向，就能安穩度過秋冬。

書田診所精神科主任醫師江漢光說明，大部分的人能自我調適，因日照縮短所造成的生理影響。然而有些民眾體質較敏感，他表示，上星期開始受天氣轉涼所影響，本來有精神情緒困擾的民眾，憂鬱、沮喪、有氣無力、意興闌珊，甚至加重原有的焦慮、恐慌症狀，以及胸悶氣急等症狀。

因此江漢光醫師建議，民眾可以增加白天活動量，刺激心肺功能振奮精神，透過冥想則可以達到穩定情緒、減少雜念、提高專注力的效果。楊聰財醫師也建議民眾，保持規律作息、有意識保持正向，就能安穩度過秋冬。