莫名奇妙好BLUE？太常逛臉書可能是原因

生活中心／綜合報導

你有沒有曾經沒有原因的心情低落，其實，不是沒有原因，只是我們都沒有發現，那些生活中的元素，就是原因。《康健》為讀者整理了7個意想不到但卻偷走你的好心情的原因，讓民眾注意生活中的哪些大小事，其實會潛在的影響你我的心情。

1. 季節變化
身體會隨環境中光照量的變化來調節腦內的激素與神經傳導物質。大多數人冬天容易憂鬱，是因為光照變少時，會讓腦內引起快樂的激素變少。

圖／Vinoth Chandar, flickr cc授權

2. 懶惰不愛動
有氧運動能促進腦內分泌多巴胺、血清素與正腎上腺素等，能帶來活力跟好心情的荷爾蒙。不愛運動且放假老是窩在沙發上看電視的人就比較容易憂鬱，據精神科醫師，這也是冬天容易憂鬱的原因。
 

3. 太常逛朋友的噗浪、臉書
《人格與社會心理學通報期刊》的調查發現，很多人瀏覽朋友臉書上的消息後，會產生「別人的生活都過得比我好」的錯覺，因而感到莫名的沮喪。

圖／Maria Elena, flickr cc授權

4. 偶像劇即將完結篇
 

5. 美白防曬過度
維生素D及葉酸具有調節腦神經運作的功能，過去不少研究發現，缺乏維生素D或葉酸可能會造成焦慮、緊張、與心情低落。

圖／ashley, flickr cc授權

6. 不愛吃魚

魚類含有豐富的Omega-3脂肪酸，能幫助調節腦內的神經傳導物質，使血清素、腎上腺素或多巴胺等影響情緒的爾蒙在腦內運作順暢。研究發現，體內缺乏這種營養素，罹患憂鬱症的風險較高，女性的風險又大於男性。
 

7. 服用避孕藥、減肥藥
口服避孕藥中的合成黃體激素可能引起部分女性產生憂鬱的情緒。

若排除以上的7點，依然發現自己有悶悶不樂甚至影響食欲、睡眠的狀況，醫師還是建議能就醫接受治療，才能重新找回健康和快樂。（整理：實習編輯周欣悅）