記者許書萓／台北報導
「姿勢很重要！」網紅物理治療師三個字SunGuts呼籲民眾要注意，因為維持錯誤姿勢過久，會讓身體不知不覺受傷。而人類每天睡覺時間很長，錯誤睡姿將嚴重影響身體健康。「正躺、側躺、趴睡」到底怎樣的睡姿對身體最好？治療師三個字，特別在個人頻道上拍影片「起床反而更累？到底怎麼睡才對｜你不知道的冷姿勢」為民眾解答，原來從肌肉骨骼角度來看「正躺」是身體最放鬆的姿勢！
▲治療師三個字表示，趴睡則容易壓到胸口，導致胸悶不舒服且趴睡時比側躺更容易落枕。（圖／取自Pixabay）
最常見的睡姿有「正躺、側躺、趴睡」，三個字表示，「正躺」能讓身體最放鬆，這是身體最正、最直的姿勢且脊椎兩側肌肉不需特別出力。他提到，雖然從現代醫學理論的角度來看，「右側睡」對內臟的血液循環較好，但從「肌肉骨骼」的角度來看，側躺容易造成身體痠痛，因為脖子到後背、肩膀三個部位的距離不同，容易出現落枕現象。至於趴睡則容易壓到胸口，導致胸悶不舒服，且趴睡時，頭會轉向某一邊，導致單側肌肉特別緊繃，甚至會讓頸椎某幾節旋轉錯位，甚至比側躺更容易落枕。
▲治療師三個字表示，從肌肉骨骼角度來看，「正躺」是身體最放鬆的姿勢。（圖／翻攝自三個字SunGuts）
▲治療師三個字說明，躺下時枕頭要墊到脖子，倘若脖子懸空，會一整晚都無法放鬆、越睡越緊。（圖／翻攝自三個字SunGuts）
睡姿很正確很重要，但睡覺的配備也不能輕忽！三個字說明，躺下時枕頭要墊到脖子，倘若脖子懸空，會一整晚都無法放鬆、越睡越緊。至於枕頭的高度，至少要與脖子要呈水平線，微微高過水平線也無妨，只要個人感到舒服即可。由於側睡時，頭會歪一邊恐落枕，因此三個字建議，側睡時枕頭要高一點，另外最好在雙膝蓋間夾枕頭，因為側睡時，上面那隻腳會往下偏而帶動腰部變歪，因此夾枕頭可以幫忙撐住上面那隻腳。
▼▲三個字說明，測試床的軟硬度可以用手壓床，若陷下去2到3公分剛剛好。床軟到讓身體陷入，脊椎會變彎，恐造成椎間盤凸出，甚至連脊椎兩側肌肉都會變緊繃。（圖／翻攝自三個字SunGuts）
「床不能太軟！」很多民眾喜歡軟軟的床，躺起來很舒服，尤其冬天時，被床與棉被包裹著感覺超幸福。但三個字警告，若床軟到讓身體陷入，脊椎會變彎，恐造成椎間盤凸出，甚至連脊椎兩側肌肉都會變緊繃。三個字說明，測試床的軟硬度可以用手壓床，若陷下去2到3公分剛剛好，但陷下超過6到8公分以上則太軟，而床太硬也不好，身體會呈現反折狀態，無法放鬆。
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