醫師曝「考試秘訣」！落榜女一試就上醫學院　關鍵竟是睡眠

國際中心／綜合報導

不論是為了工作考證照、國考甚至是學生想考進心目中的理想學校，大家都好奇考高分的關鍵是什麼？現在日本小兒科醫師就透露，自己如何讓在大學考試落榜的女兒一舉考進醫學院的成功祕訣！

▲醫師曝準備考試的秘訣。（圖／資料照）

日本小兒科醫師成田奈緒子指出，自己不僅是一名醫師還是文教大學教育學院的教授，致力於研究腦部跟睡眠的關係，日前他就在「President Family醫學院升學大百科」書中透露，當年自己報考醫學院時，就是貫徹「早睡早起」，而女兒佳奈子也在落榜後注意睡眠時間，最後果真如願考上醫學院。

她表示，若想讓學習的內容充分被大腦吸收，就必須要有充足的睡眠，而睡眠完整的循環包括「非快速動眼期」及「快速動眼期」，歷經2時期算1組完整循環，通常1組平均需要花90分鐘；而人一天需要睡滿4個循環，也就是6小時以上，大腦才會將知識歸類整理後記憶儲藏。

另外充足的睡眠還能「增強抗壓性」，也因此讓落榜的佳奈子能迅速重振旗鼓，準備重考。佳奈子也分享自身經驗，高二時她就曾為了期中考少睡1小時讀書，結果反而精神不濟還吃不下早餐，也讓她體認到睡眠充足的重要。

佳奈子指出，因為在「睡眠時間」上不能偷工減料，所以她警惕自己「我讀書的時間比別人少，所以要比別的考生更用功2倍」，因此更注重讀書的品質。

而佳奈子的戰略著重在「早起」而非早睡，因為突然要習慣晚睡的人提早睡，恐反而會睡不著引發焦慮等反效果，當時備考的佳奈子就調整睡眠時間，從晚上6點半睡到凌晨2點，一起床就努力讀書，6點後再做上學的準備。成田醫師也指出，每個人的「最佳精神」時間不同，因此需要探索適合自己的睡眠時間。（鍾惠宇報導）