「崩潰！無法接受他落選」　身心科醫師教你改善選後憂鬱

記者陳弋／台北報導

總統大選落幕，社會逐漸恢復平靜，但幾家歡樂幾家愁，全國可能有接近一半的人心情不是太好，甚至陷入選後憂鬱。因為投票意向差異造成的家庭失和時有所聞，對這些人來說，選後該如何讓情緒走回正軌，恐怕是當前要務。身心科李旻珊醫師提醒國人，選後一定要找回正常作息，如果真的很沮喪，那就更應避免持續接觸選舉訊息。

▲選舉結束幾家歡樂幾家愁，身心科醫師建議支持者轉移焦點，將重心放回自己身上。（圖／記者邱榮吉攝影）

總統蔡英文以超過817萬張選票風光連任，英粉開心不在話下，但對於另一陣營的支持者來說，卻是一片愁雲慘霧。李旻珊分析，如果民眾選前過於關注自己喜歡的候選人，投入太多精神和體力在政治集會上，一旦選舉結果不如預期，長期的心理期待瞬間化作飛灰，便可能陷入嚴重的失落。在臨床經驗上，這類選後憂鬱並不罕見，來求診的病患一時無法承受偶像落選的打擊，出現抑鬱、悲傷、失落、失眠、焦慮、無力感甚至腦疲勞等症狀。

李旻珊提醒，隨著聲嘶力竭的選舉戲碼劃下句點，敗選陣營的支持者可能會有「不想工作」的念頭，容易恍神、放空，對政治以外的事物失去興趣。當事者要避免繼續坐困愁城，應注意下列幾件事：

一、努力找回平日規律的作息，並且避免吃太多刺激性的食物（例如咖哩、咖啡、碳酸飲料、麻辣鍋等），以免自律神經更加興奮。

二、暫時避開政治話題，先不要看選舉新聞，防止焦慮感加重。

三、好好補眠，去做一些紓壓的休閒活動，同時轉移注意力，把焦點放回自己身上，而不是候選人或特定政黨。

四、樂觀思考，不必把政治人物一時的挫敗看成天大的事，也許可以安慰自己「偶像未來會有更好的發展」。

另外，李旻珊提到，曾聽聞有人因為選舉和親人斷絕來往長達半年，因此她建議政治立場不同的親友間儘量不要再談論政治，也不要試圖在短時間內改變對方的想法，除非能夠保持理性對話。政治的紛爭不應投射到家庭之中，傷害原有的和諧。