她求救「教我怎麼睡覺」　網一致力勸這招：超有效

生活中心／綜合報導

吃喝拉撒睡本是人的本能，但在近幾年隨著生活型態及科技的日新月異，「夜貓族」、「晚睡晚起」已經成為不少人的通病。近日就有網友在PPT上以「可不可以教我怎麼睡覺」為題發文，請教大家平常怎麼入睡。文章一出後，許多人就一致建議「睡前不要滑手機」。

▲網友po網求助如何睡覺。（示意圖／翻攝自Pixabay）

一名網友在PPT上以「可不可以教我怎麼睡覺」為題發問，直說「我無法像正常人一樣在該就寢的時間就睡著 」，強調自己在深夜時分總會想東想西睡不著，更希望能和正常人一樣時間一到就能順利就寢。貼文一出便引起熱烈討論，網友紛紛留言自身經驗及方法供給作者參考。

▲網友在PPT上發問。（圖／翻攝自PPT）

對此，有網友直說「這不會不正常」，認為現代有許多人都有類似的狀況發生，不必大驚小怪；也有網友疑問「你都不睡覺的嗎」，反而認為睡覺是人的基本本領，怎麼會有看似簡單卻十分困擾的問題。

至於要怎麼樣才能解決睡眠的問題，網友們一致建議睡前不要再滑手機了，「少滑點手機，多一點時間去運動去打坐，腦袋想夠了就沈澱下來了」、「不要滑手機，睡前水不要喝太多，什麼都不要想」。

▲網友紛紛留言分享睡覺方法。（圖／翻攝自PPT）

其他人也說，「真的睡不著～不要躺床上了！看點電視或聽音樂都好，找個讓自己放鬆快樂的事」、「不然就是看那種很難懂的書，會失去意識」。

綜合網友的建議，許多人都認為睡前放輕鬆、少用3C產品最容易幫助入眠，要是無效也可以嘗試做些討厭的事情，例如看些艱澀的書之類的，一旦時間拉長就會因為疲乏而產生睡意。但除了上述方法，養成規律作息的好習慣，才是幫助睡眠、照顧身體的根本之道。（楊欣怡整理）