提升免疫力要從「心」開始　名醫：助人能降低4成死亡率

記者郭奕均／台北報導

在武漢肺炎疫情的威脅下，「增強抵抗力」已經成為大家最重要的事之一，目前有非常多醫師教大家養身之道，吃對食物、改善生活習慣…等等，但三立新聞網直播節目《奕起聊健康》邀請到西藏名醫─洛桑醫師，告訴大家提升免疫力不能只從外在築牆抵抗，更要「從心開始」，由內提高健康能量，更是王道。

▲西藏名醫洛桑醫師和大家分享從心增強免疫力。

「從心」提升免疫力，洛桑醫師表示，簡單來說就是「心情要好」，少點怨氣、多些感恩，絕對能讓自己過得更好，「若能時刻保持愉悅，培養出喜愛利他的好習慣，便能將自身的憂慮、焦慮感降到最低。而在這種狀況下，免疫系統的運作往往是較為良好且積極的。」

甚至洛桑醫師提出一個驚人數據：當我們在幫助別人時，讓自己心情跟著變好，能降低4成的死亡率，而當我們學習原諒別人時，更是在強化自己身心，讓自己不只遠離病毒，也能遠離癌症，「但很多正面思考都是需要練習的，我自己每天也都在練習，常常都是一念之間，讓自己平靜下來，往善的一面去思考。」

反之，現在很多人處在對疫情的擔憂下，更有人對國內一些防疫政策抱怨不平，洛桑醫師提醒，「緊張緊繃、敵意恨意、怒氣衝衝…等負面情緒，看似無形的心緒，都實實在在影響著我們的身體」，因為交感神經運作太過於旺盛的結果，連帶分泌、免疫力、消化力、自癒能力與細胞再生能力都會拉警報，對人的健康都會造成危害。

除此之外，睡眠更是非常重要的關鍵，「吃藥十帖，不如好眠一夜。人如果有足夠的良好睡眠，白天受損的細胞就能自動被修復」，但很多人總是睡不好，該怎麼辦呢？洛桑醫師也提出十招助眠秘訣：

1、檢視日常用藥

2、白天喝足夠的水

3、促進全身循環

4、晚餐早點吃、吃7分飽

5、找出自己的舒眠好食

6、少吃又油又辣的刺激性食物

7、確保臥房為睡眠聖殿

8、睡前用梳子梳頭（可間接按摩頭部穴道）

9、建立專屬的睡前儀式

10、速效自我催眠