一杯就超過每日攝取標準！冬瓜檸檬換算含「14顆」方糖量

記者廖研堡、林煜哲／台北報導

夏天解渴又想喝進健康，許多人會選冰涼水果飲，但小心越喝越胖！看起來無害的冬瓜檸檬，為了讓甜壓掉酸的口感，含糖量竟然比可樂還要高，換算起來約有14顆方糖量，等於一杯就幾乎超過每日糖分建議攝取量上限。

▲夏天解渴冰涼飲品，小心糖分超標。（圖／翻攝自董氏基金會）

夏天解渴冰涼水果茶又酸又甜。喝的到茶的甘醇，又能喝進水果營養成分。但要小心越喝越胖，根據調查看起來最無害的冬瓜檸檬。但喝下一杯等同於吃進14顆方糖。

民眾：「冬瓜檸檬有啊，有很常喝！但是一樣會少糖或半糖這樣子。」

民眾：「對啊！很多耶，我們大部就是一天一杯咖啡，只喝一顆啊。對一杯就近20顆耶，嚇死人。」

實際將方糖堆起來成了一座小山。

根據董事基金會數據，一瓶可樂含糖量約13顆。「冬瓜檸檬」一杯約含14顆方糖，而另外一樣水果飲「黑糖烏梅檸檬蜜」，全糖竟含20顆方糖，只要喝一杯就會超過每日糖分，建議攝取量上限。

國泰醫院營養師張斯蘭：「綠茶紅茶等等，假如是無糖的。事實上都是可行的，那水果的部分是直接吃，會來代替其他的果汁部分會比較好。」

攝取過多糖分容易引發三高和各種慢性疾病，夏天解渴新觀念，不要看到水果就覺得建康，糖分才是必得斤斤計較。