記者鍾志鵬／臺北報導
後疫情時代，不只要持續抗疫，更要加強免疫力抗癌。癌症是國人十大死因的第一名，是人類健康的大敵。名醫趙鴻丞體重一度高達96公斤，深知肥胖容易致癌，因此順利減到56公斤。他發現癌症最愛找兩種人，尤其還胖的人的更容易遭到魔掌，趙醫師提出讓身體健康的12個微習慣，可以在不知不覺中，幫助減重也抗癌。
▲趙鴻丞醫師提出12個微習慣，有助在不知不覺中抗癌。（圖／原水出版提供）
一分鐘讀懂癌症是什麼 自己的健康自己救
趙鴻丞醫師在《微習慣帶來健康奇蹟》一書中表示，癌症代表人體「酵素系統」與「免疫系統」的嚴重失調。癌細胞來自於人體細胞的基因突變。從正常細胞到癌細胞往往會經過數十次的基因突變。突變的程度越嚴重，細胞也就越不正常，最終變成癌細胞。
▲趙鴻丞醫師提出12個微習慣，有助在不知不覺中抗癌。（圖／原水出版提供）
癌細胞的特徵就是「不受限制的分裂與生長，最終佔據了人體內的重要器官，造成器官衰竭」。癌細胞在演變的過程中，人體的酵素系統有很多機會可以矯正這些出錯的基因，但是如果「酵素系統」崩潰時，就無法及時矯正這些錯誤。
另一方面，因「基因突變」而無法被矯正的細胞，原本「免疫系統」可以將它摧毀。但是不健康的「免疫系統」沒辦法將這個任務做好。最終導致癌細胞越長越多，終於失控，演變成無法收拾的狀況，最終導致人體死亡。
▲趙鴻丞醫師提出12個微習慣，有助在不知不覺中抗癌。（圖／翻攝自pixabay）
酵素系統＋免疫系統 是矯正基因突變的兩道防線
趙鴻丞醫師補充，「酵素系統」矯正基因突變是第一道防線，「免疫系統」是第二道防線，這兩道防線被突破之後就會導致癌症的產生。開刀、化學治療、放射線治療、標靶治療等等現代化醫學方法，雖然可以去除與破壞癌細胞。但是如果沒辦法強化自身的「酵素系統」與「免疫系統」的話，那麼癌症還是很容易復發的。
▲趙鴻丞醫師提出12個微習慣，有助在不知不覺中抗癌。（圖／翻攝自pixabay）
逆來順受＋完美主義 是癌症最愛找的兩種人
趙鴻丞醫師提醒癌症的治療，除了身體的重建外，還需心理的重建，否則療效無法持久。容易得到癌症的人格特質有兩類：
第一種是「逆來順受、勉強自己、害怕衝突的鴿派」。
第二種是「完美主義、自我要求高、不放心別人做事、愛面子的鷹派」。
其實不論是鴿派還是鷹派，當外在環境與內在心理衝突太大，無法協調時，就容易演變成癌症。
▲趙鴻丞醫師提出12個微習慣，有助在不知不覺中抗癌。（圖／原水出版提供）
趙宏丞提醒，外在社會環境很難改變的，能夠改變的，只有自己的個性。人格改造要先有正確的認知，再來是練習新的行為，行為變成習慣，新習慣變成新的人格，養成新習慣的技巧可採用「微習慣」的方法，一次一點點的改變，利用好習慣幫助好習慣，好事馬上做，壞事盡量拖，這樣就可以一步步養成新習慣。
▲趙鴻丞醫師提出12個微習慣，有助在不知不覺中抗癌。（圖／原水出版提供）
關於癌症治療的心理認知 趙醫與大家分享三點認知
1、宇宙是永遠愛你的朋友，萬物一體，我們都不孤單。穿過躁動不安的意識與潛意識，我們的內在有著無限的愛。
2、盡力做事，但對於結果則完全臣服。所有發生的事都是有原因的。如果我們知曉一切因果，當知一切都是最好的安排。
3、生命是永恆的。任何肉體的死亡都只是一種生命型式的轉換，我們不需恐懼，也無須憂傷。
令自己重生 讓身心靈健康的12 個生活小習慣
1、做半浴：透過冷水沖洗前後陰、手、腳、五官，可帶走廢物與廢熱，平 衡自律神經，提升大腦與腸胃功能，恢復活力。
2、正確洗澡：採取坐姿或蹲姿，用比體溫低的水，及正確的沖洗順序，再 用絲瓜絡刷洗，可增強免疫力，促進皮膚排毒功能。
3、經常喝水：水是所有疾病的良藥。把握早餐前的黃金時間，盡量達到每 日喝水總量的四分之一，而兩餐之間是另一個喝水的好時機。
4、天亮前起床：清晨五點起床，床邊先準備溫水、擦臉濕毛巾，練習起床 伸展身印後起床。早起可提升免疫力、腦力與情緒。
5、十點前睡覺：設定微目標，比平常早10 分鐘上床，從一早就開始為此 目標做準備，最後無痛達成十點前睡覺的目標，改善肝臟與大腦功能。
6、規律排便：每天最完美的排泄是吃幾餐就解便幾次，要有充足的睡眠、 水分、纖維質、運動，也要避免長時間的坐姿。規律排便讓皮膚變漂亮。
7、好好吃飯：吃飯前不要喝太多水、餓了再吃、吃東西前做半浴、細嚼慢 嚥、吃七分飽、飯後散步，可促進身體的消化力，提升排毒力
8、平衡工作與休息：工作50 分鐘，休息10 分鐘，活動身體，閉目休息， 做半浴，讓身體重新恢復活力。
9、日光浴：遮蔽頭與四肢，露出背部或患部做十分鐘日光浴，然後到陰涼 處按摩，可消炎止痛、增強免疫力、預防癌症與骨質疏鬆症。
10、節制性行為：避免一個月超過四次性行為，因為縱慾會給身體帶來壓 力，導致神經細胞、內分泌腺體變衰弱與自律神經失調而損害健康。
11、瑜伽體位法：藉由肌肉的伸展，可協助淋巴循環，強壯身體健康，同 時也能平衡情緒，降低粗鈍的慾望。
12、每日靜坐兩次：可釋放負面情緒及壓力，平衡自律神經，配合瑜伽體 位法，則整體排毒的效果會變得更好。
▲趙鴻丞醫師提出12個微習慣，有助在不知不覺中抗癌。（圖／原水出版提供）
本文摘自原水出版之《微習慣帶來健康奇蹟》
關於作者 趙鴻丞醫師
現任台南拉法自然診所院長＆阿南達瑪迦玉井生態村蔬果淨化營講師。
台南人，台大醫學系畢業。曾任台大醫院外科總醫師，衛生福利部台南醫院新化分院急診主任、美國聖地牙哥葛森協會葛森療法醫師訓練。在台灣的葛森圈病人都稱他「趙醫」。
小學四年級開始發胖，9年前(2009年)長期的外科與急診工作，日夜顛倒，飲食不正常，最胖達96公斤，2010年開始透過自然療法甩肉40公斤，也重拾健康活力。
2010年開始一頭栽入自然醫學領域，從生機飲食、素食、瑜伽、斷食、靜坐、草藥、分子矯正醫學、葛森療法，一路摸索過來，收穫頗豐，得出療癒之道，可透過微習慣的養成，讓身體機能變好，也就能提升睡眠、食慾、排便、體力、腦力、情緒等六大真正健康指標，改善現代人許多文明疾病自然痊癒！
台灣大學醫學系畢業
台灣大學附設醫院外科總醫師
衛生福利部台南醫院新化分院急診主任
阿南達瑪迦宿霧自然醫學中心訓練
美國聖地牙哥葛森協會，葛森療法醫師訓練
台南拉法自然診所主任醫師
阿南達瑪迦玉井生態村蔬果淨化營老師
六和緣生態生活化研習營老師
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