記者鍾志鵬／臺北報導
振興健康自己來。「和信治癌中心醫院」健康醫學中心召集人游麗惠，在三立新聞網【奕起聊健康】節目中指出，2018年台灣因為癌症而死亡的人數高達4萬8,784人，占所有死亡人數的28.2%，不讓歷年臺灣的10大癌症發生率跟死亡率成為冰冷數字之外，更重要的是要知道「環境中可怕的10大致癌因子」與「執行10種防癌的健康生活方式」。
▲游麗惠召集人指出，執行10種防癌生活方式，不讓癌症上身。（圖／記者林宥村攝影）
不讓數字冷冰冰 了解臺灣歷年十大癌症死亡跟發生率
游麗惠強調，臺灣歷年十大癌症的死亡率跟發生率，不再是冰冷數字，因為每一個曲線變化，都是一個珍貴生命的消失。
▲游麗惠召集人指出，不讓數字冷冰冰，健康是一切的答案。（圖／和信治癌中心醫院提供）
▲游麗惠召集人指出，不讓數字冷冰冰，健康是一切的答案。（圖／和信治癌中心醫院提供）
遠離環境中10大有害物質 決不讓癌症上身
游麗惠召集人指出，天生的癌症基因（家族史），是無法改變的危險因子，但環境中的危險因子，一定要避免接觸，要機警快救自己。這環境10大有害健康的物質是：
1.汽機車的排氣
2.菸、二手菸
3.拜拜的香
4.拜拜燒紙錢
5.炒菜的油煙
6.煤、焦炭、燻、燒烤
7.多環芳香族碳氫化合物
8.工業用的苯
9.芳香胺類物質
10.戴奧辛
▲游麗惠召集人指出，執行10種防癌生活方式，不讓癌症上身。（圖／記者林宥村攝影）
擺脫罹患癌症陰霾的 10種防癌生活方式
游麗惠召集人進一步強調，可以做到以下這10件事，增加自己健康的保護因子，預防勝於治療。
1.盯住BMI
2.每天流汗30分鐘
3.戒菸、戒酒、戒檳榔
4.多吃新鮮蔬果
5.喝茶.咖啡.溫開水（常溫水也很棒）
▲游麗惠召集人指出，執行10種防癌生活方式，不讓癌症上身。（圖／翻攝自pixabay）
▲游麗惠召集人指出，執行10種防癌生活方式，不讓癌症上身。（圖／翻攝自pixabay）
6.多吃雞、魚（少吃紅肉）
7.少鹽、不喝含糖飲料
8.拒絕脂肪誘惑
9.保持輕鬆的情緒
10.餵嬰兒母乳（讓寶寶抵抗力更強）
▲游麗惠召集人指出，餵母乳好處多。（圖／翻攝自pixabay）
▲游麗惠召集人指出，執行10種防癌生活方式，不讓癌症上身。（圖／記者林宥村攝影）
吃出防癌力 真食物＋原形食物是重點
游麗惠召集人表示，沒有人是癌症的局外人，早篩早期發現早期治療是重點，現代癌症治癒率跟存活率不低，不要害怕，自己嚇自己，一定要有信心。
▲游麗惠召集人指出，吃食物原形跟低加工食物是健康的關鍵。（圖／和信治癌中心醫院提供）
▲游麗惠召集人指出，吃食物原形跟低加工食物是健康的關鍵。（圖／翻攝自pixabay）
飲食.運動.心情好 防癌金三角一定要知道
游麗惠召集人在節目尾聲表示，生活型態、環境、遺傳和醫療照護是影響健康的四大因素，而美國的研究更明確指出，生活型態因素、環境因素和醫療照護就佔所有影響因素的73％。因此想要擺脫癌症的陰霾，從自身就可以做起，除了上述的10種防癌生活方式之外，維持健康體重，運動多吃五穀雜糧，施打HPV疫苗和肝炎疫苗，定期接受癌症篩檢以及遠離環境中的化學物質。
▲游麗惠召集人指出，執行10種防癌生活方式，不讓癌症上身。（圖／翻攝自pixabay）
▲游麗惠召集人指出，維持適當體重，是健康的關鍵。（圖／翻攝自pixabay）
▲游麗惠召集人指出，執行10種防癌生活方式，不讓癌症上身。（圖／記者林宥村攝影）
總之減少生活和環境中的致癌危險因子，及增加保護因子，是預防癌症的不二法門。
▲主持人郭奕均強調，健康是一切的基礎，心情好要樂觀，掌握生命的節奏。（圖／記者林宥村攝影）
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