生活中心/綜合報導
每到夏天,動輒攝氏36、37度高溫,讓人大喊吃不消,如果能待在冷氣房還好,若非不得已要在戶外活動甚至工作,痛苦指數就更高了,也很容易引發中暑,讓身體出現不適。國民健康局提供5個預防中暑的方式,以及不慎中暑的處理應對方式,讓民眾安度夏天。
▲每到夏天,動輒攝氏36、37度高溫,讓人吃不消。(示意圖/資料照)
國民健康局指出,想要預防中暑,首要當屬減少暴露在高溫下,有以下5點可供參考:
1、減少在豔陽下運動,尤其應該避免上午10點到下午2點這段期間。
2、注意溫度變化,天氣熱在戶外應該撐陽傘、戴能夠遮陽、通風的帽子及太陽眼鏡。
3、隨時補充水分,並盡量避免飲酒。
4、穿著寬鬆透氣、淡色的衣服,避免吸收紫外線。
5、若需在戶外工作,應更加注意補充水分及空氣流通。
▲天氣熱,須注意適度補充水分。(示意圖/資料照)
另外,若不慎引發中暑,國民健康局也提供5個安全處理的步驟:
1、盡快將人移至陰涼處。
2、鬆脫身上穿著的衣物。
3、用水擦拭身體及搧風。
4、提供稀釋的電解質飲料,例如運動飲料,或是加少許鹽的冷開水。
5、盡速打119或自行送醫。