西瓜消暑透心涼！美女營養師曝「暗藏地雷」：3種人小心吃

記者劉沛妘／台北報導

炎炎夏日到來，不少人都會來一盤清爽「西瓜」消暑解熱，西瓜熱量不高，卻也暗藏地雷！《三立新聞網》記者訪問到美女營養師黃曉彤，她透露，西瓜營養價值高，但「這3種人」要小心吃，更要注意不能吃太多！

▲西瓜熱量不高，不過容易吃過量，且西瓜GI值較高，易導致血糖急遽上升。（圖／翻攝自pexels）

黃曉彤表示，西瓜每100g熱量為33大卡，雖然看起來不高，但很常有吃過量的現象，建議民眾每天吃水果的份量為2-4份，一份約為一個拳頭大小（柳丁），而西瓜去皮切塊後，放在一個碗裡就大約為一份。

西瓜營養價值高，富含維生素A、維生素B、茄紅素、β-胡蘿蔔素、鉀等，維生素A、茄紅素、β-胡蘿蔔素有助身體抗氧化特性，維生素A則能幫助你保護眼睛、維持夜視力，還能維持上皮黏膜組織的健康，避免病原體侵入人體。不要要注意的是，西瓜含水量高達9成，有利尿的作用，睡前別吃太多，以防半夜一直跑廁所！

▲西瓜清涼消暑，不過體質虛寒、腸胃不好的人要注意別吃太多。（圖／翻攝自pexels）

此外，以下這3種人西瓜要少吃！黃曉彤表示，因西瓜偏寒，有清熱、消暑的作用，因此「體質虛寒、腸胃不好的人」不能吃太多；西瓜GI值較高，吃進肚子後易導致血糖急遽上升，不利於血糖控制，因此「正在減重的人」或是「糖尿病患」，在食用西瓜時必須拿捏好份量，這樣才吃得安心又健康！

▼▲美女營養師黃曉彤。（圖／翻攝自黃曉彤營養師臉書粉專）