健身能讓胸部變大？青木瓜能長胸？喬奶女王揭五大豐胸迷思

記者郭奕均／台北報導

很多女生對自己的胸部大小和胸型有不少研究，總希望能讓胸部長得更好，但在努力的同時，其實也有不少迷思和誤解，三立新聞網直播節目《奕起聊健康》也邀請知名的喬奶女王─Vicky，在節目中深談超強養胸法，當然也要破解關於胸部最常見的迷思。

▲喬奶女王Vicky破解許多女性對於胸部的迷思。

迷思1、健身能讓胸部變大嗎？

Vicky表示，胸部主要是由脂肪、乳腺、乳腺組織組成的，健身能讓肌肉增加承托力，改善胸型，練胸可以讓妳脂肪下的肌肉變厚，但並不會讓妳的胸（脂肪）變大。

近年很多提倡重訓可以「長胸」，但過度的訓練，不會讓胸變大，體脂下降還可能減到胸（脂肪），可能讓妳的胸更小。Vicky就看過很多「胸大肌比胸部大」的案例，妹妹們卯下去重訓，最後都得靠按摩調整回來。

迷思2、吃青木瓜真的可以豐胸嗎？

現在應該還有滿多女孩子吃「青木瓜」認為可以豐胸，但其實每個人的體質不同，效果也不同，如果過度食用不僅沒效果，還可能會對身體帶來負擔，像是肥胖。

Vicky建議，想要豐胸應該要均衡飲食，不要節食減肥。加上規律作息、運動，多做按摩勤保養，才是根本之道！

迷思3、大胸部也需要保養嗎?

Vicky強調，其實在小胸和大胸的照顧上，大胸是更需要費心照顧的。小胸是可以養的，但大胸因為有一定的重量在，沒顧好很容易就走山，而且一旦走山就需要花很多心思來讓它回到原位。

像近年來很多女生喜歡穿「無鋼圈內衣」，或是為了搭配衣服穿了「細肩帶小可愛」，胸部就在裡面甩啊晃啊，很容易就走山下垂，曾經Vicky也遇過20歲的年輕妹妹胸部就垮到像40歲一樣。所以大胸女孩一定要穿好內衣，選一些機能型內衣，一週最少要穿5天。另外，按摩要有專人指導，不要盲目在家胡亂按摩，沒按好其實很容易讓皮膚出現鬆垮。最後每天要擦胸部專用的保養品，好好照顧，才不會辜負老天爺給的一對大胸。

▲大胸部的女生更需要保養，也要穿對合適的內衣。（示意圖／翻攝自Dcard）

迷思4、穿胸罩睡覺可以改善胸型？

如果穿一般鋼圈內衣睡覺，很多人一定會不舒服到受不了的，也會影響循環。Vicky強調，睡覺就是要舒適放鬆，才能有個好眠。但也不建議什麼都不穿的直接睡覺，建議可以選一些比較軟支撐力的晚安內衣，在睡覺時還可以托住胸部，防止外擴或擠壓。還有，睡覺絕對不能趴睡，習慣趴睡的女孩，小心把胸都睡扁、睡開了!

迷思5、胸部產生疼痛感都是正常的？

Vicky解釋，有些女孩如果出現乳房疼痛感，可能會先聯想到「是不是自己胸部有疾病（乳癌）」，但其實乳房痛不等於乳房有不好的疾病。通常在生理期前或生理期間，因為黃體素的變化，就可能會導致胸部腫脹而導致疼痛感，所以是正常的，我們這個時候可以利用熱敷、或一些舒緩按摩，緩解胸部腫脹不適。但如果長時間的疼痛或是疼痛影響日常生活，建議要盡速就醫。