超愛吃早餐卻怕胖？正妹營養師揭「早餐公式」：吃飽又均衡

生活中心／綜合報導

對於許多人來說早餐是提供整天活力的來源，因此許多民眾對早餐的選擇都相當重視，由於台灣的早餐種類相當多，日前營養師高敏敏就在臉書分享「早餐公式」，讓大家早餐吃飽還不擔心變胖。文章一出，網友們不禁表示「很實用」。

▲高敏敏在臉書分享「早餐公式」。（圖／翻攝自高敏敏營養師臉書）

營養師高敏敏在個人臉書公開「早餐公式」，表示這樣吃不怕胖，從照片所提供的資訊來看，她將早餐分成4大類，分別是「碳水化合物」、「蛋白質」、「高纖蔬菜」與「飲品」，高敏敏說明只要從每一類當中挑出一種食物來吃，就可以吃的健康不怕胖。

她舉例表示，從圖表中選擇「御飯糰+優格+蘋果+拿鐵」這個組合，以各類都選一個的方式就可以避免高油、高鹽與高糖，還可以維持均衡飲食吃飽飽，此外她也分享「之前遇過一個朋友，早餐可以坐在早餐店裡面點餐超過五次，蛋餅、漢堡、蔥抓餅、雞塊、薯餅、大冰奶全部來一輪…」，讓她嚇得直說「熱量直接爆表」。

▲高敏敏發文。（圖／翻攝自高敏敏營養師臉書）

文章一出，網友們紛紛稱讚很好用「感恩好搭配」、「好豐盛」、「謝謝營養師專業的資訊」、「吃很飽還不怕胖讚」。