洗澡時要唱歌！專家列「6大好處」：越唱越健康

生活中心／綜合報導

澳洲一項研究顯示，每5個人中，就有1人喜歡在浴室洗澡時，邊洗邊唱歌。每當把蓮蓬頭當作麥克風，忘情高歌時，就感覺一天的煩惱都瞬間煙消雲散。最近外媒《BrightSide》就透露，其實在洗澡時唱歌，有著「6大好處」，不但能紓壓放鬆，甚至還能讓身體更健康！

▲很多人喜歡在洗澡時唱歌。（示意圖／pexels）

1.降低血壓：

唱歌對我們的身心有鎮定作用，可以幫助血壓正常，減少皮質醇。皮質醇是一種讓血糖值保持正常的激素，當人類產生過多皮質醇，可能會導致身體發炎、高血壓、中風和糖尿病，因此唱歌可以降低這些疾病的可能性。

2.改善免疫系統：

專家提到，在唱歌時，唾液會分泌「免疫球蛋白A」（IgA），它可以幫助我們抵抗病毒，不容易受到感染。

▲淋浴時唱歌，可以減少沮喪或孤獨感，讓壓力不再。（圖／翻攝自Pixabay）

3.減少壓力：

瑞典一項研究證實，唱歌具有鎮靜的作用，可以降低心率。同時，唱歌可以幫助身體釋放「催產素」（oxytocin），這種激素能讓提高情緒，減少焦慮，也能增進人們之間的感情。平時如果不敢在公共場合高歌，在淋浴時唱歌，同樣可以減少沮喪或孤獨的感覺，讓壓力不再，心情也就變得舒坦、快樂起來。

4.減輕疼痛：

我們的身體健康與心理健康息息相關，演唱自己喜歡的歌曲，會使心靈平靜，同時，身體所釋放的內啡肽（腦內啡），能夠緩解受傷所帶來的不愉快感，減輕身體上的痛苦，如果你身上受了傷，此時就會覺得緩和許多。

▲浴室升學效果佳，唱歌時的聲音聽起來更好。（示意圖／Pixabay）

5.活動肌肉：

唱歌還可以改善肌肉的緊張程度，因為我們會使用到臉部和頸部的不少肌肉，也會讓位於肋骨之間的肌肉產生作用。專家說明，身體這些部位的肌肉平時無法透過運動來接觸，因此洗澡時唱歌，是保持良好體形最簡單、也最令人愉快的方式之一，成效有時甚至比鍛煉、健身都還要好。

6.聲音聽起來更好：

浴室的聲學效果佳，是練唱歌的理想場所。由於浴室牆壁、地板瓷磚不吸收聲音，我們的歌聲的反彈時間更長，再加上浴室通常空間較為狹小，因此會增加些許低音，讓你的聲音聽起來更深沉。