65而已／飛安調查官李寶康　30年天天健身勇奪健美冠軍

記者花芸曦、羅正輝／台北報導

「開始健身已經是20多年前的事情了，從那時開始，我就天天去健身房，包含現在，每個禮拜七天，有時候還一天兩回，上班前、下班後，很瘋！」2020年總統盃健美冠軍李寶康，本身還是一名飛安調查官，雖然年紀已至65歲，今年11月將退休，但長年維持身材、體力、控制飲食，讓他的身體硬朗，是不少人的標竿。

（李寶康的另一則報導：六五而已／經手齊柏林空難…飛安調查官背斷肢下山衝擊人生）

▲李寶康天天健身，已經持續30年，身材超壯（圖／記者羅正輝攝影）

李寶康引用國外的諺語「 No pain No gain」沒有痛苦就沒有收穫，翻成中文就是一分耕耘一分收獲，這也是國外常常引用形容運動的格言；李寶康說肌肉會常常痛得受不了，但是痛得很開心「不痛，我反而覺得昨天白練了！沒有練到位。」健身、健美對他而言，是讓自己過得更精采的方式。

▲李寶康是健美比賽常年冠軍（圖／中華民國健美協會提供）

談及為何喜歡重訓、健身，李寶康說，起初只是愛玩，還和朋友用水泥倒在泥土坑內，自製槓片，到後來在美國受訓時，正好碰上演員阿諾史瓦辛格連續六年拿下奧林匹亞冠軍、出書教大家如何體格訓練，李寶康逛書店時，正好就拿起那本書，發現從骨骼肌的鍛鍊到營養攝取、健美比賽時的姿勢、如何展示體態等內容，通通都有，對他而言，這本書就像是開啟了一扇大門，讓他的健身往更高階層提升。

▲高強度的健身器材難不倒李寶康（圖／記者羅正輝攝影）

從此，李寶康進健身房，不單只是運動，更注重身材比例，像是腰部、胸部、臀部的厚度及線條等等，他連續十年參加健美比賽，是比賽常勝軍，也獲得2020年的總統盃健美冠軍；對他而言，工作之餘，擁有健美及運動的嗜好，每天固定吃三次「百分餐」一根香蕉配上2顆水煮蛋，維持體態。這兩個重心讓他每天過日子都過得很充實；在健身房他想的是練習身體的部位、上臀、下臀要練到什麼程度，這些都是有非常細的計畫執行出來，換句話說就是有意識的自主訓練，也等於有意識感的生活著。

這樣的精神也鼓舞著不少人，跟著寶哥在健身房內「巡迴」，每個人見到他都開心打招呼，寶哥也熱情回應，甚至關心其他會員有沒有認真健身，像是觀察對方額頭或嘴巴有沒有出汗，來判斷對方今天練得夠不夠，練不夠的話，寶哥還會提醒；雖然都只是開玩笑的語氣，但是寶哥是發自內心希望大家都能顧好身體；因為他屆滿退休年紀，未來目標就是希望推廣銀髮族運動。

寶哥說，在父母過世之前，有一段很長的臨終臥床期，身為家人、陪在身邊的人，不只是他，大家都有過很痛苦的日子，如果高齡者及早意識到能夠透過健身運動，來讓自己的狀態變好，不變成社會負擔、減少國家醫療資源、縮短臨終臥床期，更能夠重新找到生活重心，這也是為何他近年代言新北市政府及健身房的運動廣告，就是希望讓自己的身體力行，並成為他人可學習的教材，鼓勵銀髮族多出門運動、多健身。

▲希望推動銀髮族運動，減少臨終臥床時間（圖／記者羅正輝攝影）

李寶康除了是健美冠軍以外，他還是台灣第一批飛安調查官，大大小小的空難他都經手過，也須上山、下海，歸功於長年的體格訓練，讓他面對險峻的高山，得以克服；而在此之前，他曾任職於長榮海運10年，正巧碰上張榮發想拓展航空業，因而隨之轉行至長榮航空10年，又碰上國家成立飛安調查會（現：運輸安全委員會），考上飛安調查官，這一路他說釐清心之所嚮，緊抓機會，「我要、我爭取」並忍耐過一段降薪、無薪的日子，才成就了他現今豐富的人生。

台灣教育體制下，很多人認為畢業後就是要找到一份社會認定的好工作，並且好好待著，就能得到理想的與薪水，更很多人認為，工作就是朝九晚五，實際上很多職業的類型型態都不相同，更多的是排班、彈性上下班、約聘、責任制，其實成為「大人」有很多不同的樣貌，正因此社會才會形形色色。大人的模樣，希望以不同世代、職業別之紀錄，不論做什麼事情，只要「找到自己的價值所在」，都可以。