腸道順了身體輕了！權威醫：香蕉「這時間吃最好」甩肉不胖

生活中心／詹婷惠報導

現代人工作忙碌，三餐不正常、飲食不均衡幾乎是家常便飯，久而久之，就容易造成腸胃不適或便祕，想要緩解便秘，除了運動、多喝水，也有很多人奉行「吃香蕉」這招。《早安健康》報導，香蕉也是減肥的好幫手，在晚間時段吃香蕉，能產生飽足感、降低食慾，在減少食量的情況之下，就能甩肉不復胖。

▲香甜的香蕉是許多人喜歡的水果。（圖／資料照）

據《早安健康》YOUTUBE頻道指出，香蕉是幫助減肥瘦身的尖兵，尤其在「晚上」吃香蕉效果更好，日本腸道權威醫師松生恆夫建議，晚餐前吃2根香蕉，再喝200CC開水，過30分鐘開始享用正餐，因為香蕉會產生飽足感、降低食慾，在減少進食量的情況下，就不容易復胖。

另外，報導指出，晚間11時至凌晨1時，是人體分泌成長荷爾蒙最旺盛的時段，而成長荷爾蒙能加速燃燒脂肪，在晚間吃香蕉，精氨酸能活化成長荷爾蒙，對於美容、瘦身頗有助益；香蕉豐富的鮮食纖維也有助腸胃蠕動，能緩解便秘困擾。

▲報導指出，香蕉是幫助減肥瘦身的尖兵，「晚上」吃效果更好。（圖／資料照）

中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出，香蕉在還未熟成之前，因含有較多果膠，不容易被消化，也容易脹氣，香蕉必須要放到「過熟」才是最佳的食用時機，果皮上出現黑斑的香蕉，含有果寡糖和山梨醇，可幫助「順便」，因此，香蕉得放到過熟，才有潤腸效果。