一天可喝多少酒？她曝：喝酒等同喝油　網看建議攝取量驚呆

生活中心／蔡翊凡報導

許多人一到週末時會想小酌幾杯好好放鬆，而低濃度又充滿氣泡的啤酒更是不少人的最愛。不過一天可以喝多少酒才不會熱量爆表，你們知道嗎？營養師高敏敏就表示，酒精也是有建議攝取量的，如果一天喝下過量的酒精，恐怕就會嚴重爆卡。

▲啤酒是不少人的最愛，不過一天可以攝取多少量？（示意圖／翻攝自Pixabay）

營養師高敏敏近日提供一張「一天可以喝多少酒？」的圖表供民眾參考，圖中列出7種不同的酒類，從濃度最低至最高由左至右排列。女性每天約1個酒精當量，約等於15g的酒精，等同於105大卡，而男性每天2個酒精當量，約等於30g的酒精等同於210大卡。

高敏敏建議女性，酒精濃度僅僅4％的啤酒，一天攝取量為375c.c，10％的水果酒150c.c、13.5％的紅酒110c.c、15％的清酒100c.c、40％的白蘭地40c.c、53％的威士忌30c.c、58％的高粱酒26c.c；男生則是以2倍去計算。

▲酒精濃度建議攝取量表。（圖／高敏敏營養師授權提供）

營養師高敏敏在最後呼籲民眾，飲酒過量真的不是開玩笑，「喝酒等同於喝油一般」的可怕，且酒精濃度越高，熱量就越高，如果再搭配下酒菜，一個爛醉的夜晚恐怕就會讓你爆卡。

許多民眾看到圖表之後，紛紛表示「為什麼女生都只有一半」、「威士忌60c.c，我還是先喝完再還債好了」、「這篇太重要，要收藏」、「超級無敵實用，哈哈」、「紅酒為什麼只能喝那麼少」、「慘了」、「這個量，我喝半打啤酒或一瓶紅酒，怎麽辦」。

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