B群晚上吃睡不著？藥師破迷思：能幫助睡眠

生活中心／張家寧報導

許多民眾為了讓自己擁有好精神，會在早上時補充B群，也會注意不要在晚上攝取，就怕一不小心讓自己睡不著。不過，這點原來是個迷思，有藥師就提醒，其實補充適量B群還能幫助睡眠。

▲ 許多民眾對B群有迷思。（圖／記者張家寧攝影）

根據《健談》報導，針對B群不要晚上吃的觀念，微笑藥師藥局廖偉呈藥師解釋，其實補充適量B群還能幫助睡眠。值得注意的是，B群中各類維生素B皆有不同作用，像是維生素B6能維持神經穩定性、消除焦慮，若與維生素B1、B2作用，還能夠達到幫助睡眠的效果。

另外，像是B3可以延長睡眠期間，減少失眠患者在夜間醒來的次數；B12則能維持神經系統健康、消除煩躁和不安。不過，廖偉呈也提醒，「上述成分雖有助睡眠，但劑量卻非越多越好。」並透露有研究指出，睡前服用高劑量的維生素B1、B6，恐會對睡眠造成影響。