秋冬養生3大原則！醫激推多吃「這食物」：潤肺滋陰不感冒

生活中心／林彥君報導

時序進入11月，天氣漸漸轉涼，安南醫院中醫部林峻邦主任醫師提醒大家，在飲食及身體保健部分都需要多加留意為宜。林峻邦表示萬物生長是依照「春生、夏長、秋收、冬藏」規律進行，所以人的養生也不脫天地運行原則，順應天人合一及四時變化。秋季健康飲食原則，林峻邦強調要注意「少辛多酸」，多吃潤肺食物。

▲天氣逐漸轉涼，林峻邦醫師提醒大家，在飲食及身體保健部分都需要多加留意。（圖／安南醫院提供）

秋天是萬物收斂的季節，其氣候主燥，因此秋天時植物表現落葉紛紛，以及鳥獸動物減少外出活動以儲備過冬能量，人的生活作息也理應順應天氣變化而有所調整。

林峻邦說，秋天日照時間漸短而黑夜時間變長，氣溫開始轉涼，作息要早睡早起，不要過度耗損體力以免損傷肺氣。而秋氣屬燥易傷肺，對黏膜及呼吸道影響較大，易產生乾咳及口乾，中醫認為「肺主皮毛」，秋天易使皮膚乾燥。

▲林峻邦表示，秋季的健康飲食原則，就是多吃潤肺食物來滋潤身體。（圖／安南醫院提供）

秋天因陽氣往內收斂，容易誘發憂愁哀傷等消極情緒，林峻邦建議，在精神調養上要盡量心平氣和，保持內心寧靜，建議可多接受陽光照射，幫助有效轉移低落情緒。為充分達到養肺，早睡能幫助聚歛陽氣，早起則能使肺氣得到舒展。

至於秋季的健康飲食原則，林峻邦強調要注意「少辛多酸」，多吃潤肺食物，首選是百合，其次可多吃白木耳、山藥、蜂蜜、秋葵、蓮藕、蓮子、甘蔗、蘿蔔、梨子等可以滋潤身體食物；體質較燥熱的朋友應少吃辛、辣食物，如蔥、薑、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥症狀，若是屬於較虛寒體質的朋友，可在深秋時適量食用生薑、紅棗、桂圓等溫潤食物。