記者郭奕均／台北報導
性愛是所有人類基本的生理和心理需求，明明該是享受，偏偏有些人卻備感壓力，尤其是更年期後的男女，總覺得想做愛卻又太多阻礙，甚至認為年紀大了，不該再接觸男歡女愛之事了，但婦產科名醫、愛麗生醫療集團院長潘俊亨就提醒，「活到老就要做愛到老」，對身體有14大好處，抗衰老也能預防疾病！
▲潘俊亨醫師在節目中為大家分析做愛好處，認為不管幾歲，都要保持性生活，讓自己更健康。（圖／記者戴華辰攝影）
潘俊亨醫師在三立新聞網直播節目《奕起聊健康》中深入分析，不管年輕人或老年人，都要維持性愛，三大理由：性生活能調節內分泌、多做愛能讓身體產生快樂的荷爾蒙，並且少了性愛，愛情就會死亡。潘俊亨醫師更認為，傳統治療更年期的方法，都忽略了「性慾減退」這件事，但有無性慾對人的健康非常重要，「持續保持性生活的人，在更年期後，不論在心理上或身體上都更健康！」
潘俊亨醫師就舉出14個性愛對健康的絕佳好處：
1、幫助睡眠
2、燃燒卡路里，幫助瘦身
3、增強免疫能力
4、更顯年輕
5、幫助釋放壓力
6、有助提高生育能力
7、有助減輕疼痛
8、使經期更平順、規律
9、讓女人更美麗
10、保護心臟
11、預防漏尿
12、保護生殖系統
13、和伴侶的關係更親密
14、增強信心
▲維持性生活能讓女人無論到幾歲都更美麗。（圖／翻攝自unsplash）
而針對女性更年期性慾減退，潘俊亨醫師表示，關鍵竟是在於不可或缺的「男性荷爾蒙」，因為女性體內其實一直都有主漲性慾的男性荷爾蒙，因此在治療更年期時，除了傳統的荷爾蒙治療，他也建議再加微量的男性荷爾蒙一起服用，另外也提供幾個方法，能幫助改善女性更年期時的性交疼痛：
1、口服女性荷爾蒙
2、用雌激素凝膠塗抹在皮膚或陰道壁
3、性交時用潤滑液塗抹在陰道口或性伴侶生殖器上
4、加強做愛的前戲
不過可不是只有女性有更年期，男性一樣也有更年期，只是多數男性不願意承認，潘俊亨醫師就點出幾個男性更年期常見的症狀：
1、情緒不穩定
2、沮喪或憂鬱
3、熱潮紅、心悸、盜汗
4、性慾降低、性功能障礙
5、缺乏活力、易倦怠
6、失眠
7、記憶力及注意力不佳
8、體重增加、上半身及腹部脂肪增加
9、肌肉鬆弛、肌耐力降低
最明顯也最容易被察覺的，就是男性性慾降低和性功能障礙，因此潘俊亨醫師建議男性也該適時就醫尋求幫助，也提出6大方法能幫助維持男人的活力：
1、減少甜食
2、高纖維飲食
3、攝取富含維生素A.C.E，β胡蘿蔔素食物
4、吃天然保健食物改善攝護腺肥大
5、補充抗氧化.抗老化食物
6、吃銀杏果抽取物改善失眠
還有改善男人更年期不適症狀，有4大類明星食物：
1、鋅：牡蠣、海鮮、牛肉
2、硒：海鮮、堅果、雞蛋
3、鎂：香蕉、堅果、深綠色蔬菜
4、維生素D：牛奶、蛋黃、堅果
▲潘俊亨醫師鼓勵大家，越老越要重視性愛，並教大家一些避免疼痛和增強性慾的方法。（圖／記者戴華辰攝影）
最後的重點，潘俊亨醫師也建議大家幾個50歲以後的性愛技巧，鼓勵每個人到老都要維持性生活，除了增進關係，更是讓自己能活得更快樂：
1、調整性愛速度
男人50歲之後，需要用更長的時間來達到高潮，也對緩慢地、感性的誘惑更有興趣，因此建議50歲以上的人，做愛時要放慢速度，幫助雙方同步達到高潮。
2、女性對性事採取主動
男性和女性體內都會分泌雄性激素和雌性激素，但在不同年齡階段，它們的分泌量比例也會不同。男性的這兩種激素分泌比例改變後，他可能更願意處在被動的位置，而女性體內的雌性激素減少後，雄性激素分泌相應增加，就有可能變得對性愛更加主動。
3、創新性愛
夫妻歷經幾十年的相處，因著對彼此的熟悉和信賴，應該更願意討論如何讓雙方獲得更滿意的性生活，更樂於接受新鮮事物，也就更能體會激情的性愛。
4、共同高潮
20幾歲的新婚女性在所有年齡段中，是最難達到性高潮的群體，而隨著年齡增長，男性興奮的節奏開始緩慢，血流速度和肌肉收縮的速度也在減慢，中年男性達到高潮需要更長的時間。人到中年，隨著兩性「性奮」的節奏同步變化，女性在性愛時自然會獲得較高的滿意度。
5、質勝過量
對熟齡夫妻來說，性愛不該太強調頻率，應該更重視品質，即使只是1周1次，一場美好的性愛，餘韻更勝年輕時狼吞虎嚥式的性交。
6、性幻想
為了讓性愛不會變得無聊、制式，性幻想是一種重要的性刺激，宛如性愛的催化劑。對熟齡夫妻來說，性幻想更能讓性行為帶來新鮮感，又不會背離夫妻間互相忠誠的承諾。要啟發豐富的性幻想，五花八門的A片就是很好的來源。
▲掌握六大技巧，讓性生活能更加美滿。（示意圖／翻攝自Pixabay）
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