全台冷颼颼！熱水澡「不要這樣沖」少這3步驟猝死率恐飆升

記者廖研堡、王承偉／台北報導

寒流來襲，想洗熱水澡取暖，很多人開了蓮蓬頭直接沖頭，但現在開始盡量避免這樣做，因為頭部神經血管比較多，瞬間溫差容易造成血壓起伏太大，若是有高血壓或是血管硬化的民眾，要小心很有可能會引發中風或是心血管疾病。醫師建議，沐浴前可以先打開水龍頭，讓環境變溫暖，熱水不要超過40度，甚至洗澡前一杯溫水，都有助於穩定血壓。

▲氣溫驟降，不少民眾愛洗熱水澡。

寒流來想洗個熱水澡舒服一下，卻感覺到心臟或其他部位不太舒服嗎？小心，有可能是洗澡方式出錯了。醫師建議沐浴前可以將水龍頭打開，熱水沖個幾分鐘，將浴室溫度提升5度左右再洗澡比較妥當。

千萬要記得熱水不要直接對著頭沖，因為頭部的神經血管比較多，強烈溫差會對血管造成影響，建議從下半身開始往上洗，對身體比較好。

▲冬天立刻沖熱水，容易造成血管快速收縮，導致身體不適。

家醫科醫師姚偉明：「天氣冷我們血管也會比較收縮，那循環比較差的人，他的末梢循環會變更差，那這些患者人數（在冬天）也是會增加。（洗澡水溫）超過體感溫度，譬如說42度以上，我們怕的是燙傷。」

洗澡前一杯溫開水溫暖腹腔再沐浴，也助於穩定血壓，冬天洗澡3要點，提高浴室溫度，熱水設定在36到40度間，不要直接沖頭，從身體手腳開始洗，比較不會讓血壓忽高忽低，減少中風危機。

▲冬天洗熱水澡把握3步驟，可以降低心血管疾病。

家醫科醫師姚偉明：「你盡量把室溫跟你使用的水溫，這兩個盡量接近體表溫度的話，（身體）就比較不會出問題。」

泡湯取暖也要小心，先沖暖浴後再慢慢下水，水位不要超過心臟高度，建議5分鐘就起身休息一下，不要久泡。血壓不穩或是血管硬化的民眾冬天洗熱水澡千萬不要急！

▲泡澡也建議民眾水位不要高過心臟。