文／女人瘋
提高情緒免疫力，幫助我們在面對突發狀況時能理性看待，解決問題。
▲（圖/ 翻攝自女人瘋）
調節好自己的情緒才能與他人更好的溝通。
曾有人分析過，生氣一小時所造成的體力消耗與精神消耗幾乎等同於工作6小時的體力消耗。我們的情緒堆積在體內無法釋放，也會引起血壓升高或是腸胃脹氣，或是引起其他疾病，因此生悶氣等同於自己給自己的酷刑，陷入誤會時，你懶得解釋，導致別人不理解你，你開始生悶氣，別人更無法理解你的惡性循環。
▲（圖/ 翻攝自女人瘋）
#1 向內，向自己的心靈尋求根源
我們有時會覺得自己總是不開心，心情會連續好幾天都處在一個低迷的狀態，這往往是由許多小事一點一點累積而成的，也因此我們可以將這個低迷的情緒一點一點地分割成好幾塊，稱為糟糕事件分割法。
在一天結束後，可以回想一下讓我們覺得糟糕的時刻有哪些，靜下心來回想今日發生的事為什麼讓你有不好的感覺，或許將這些事件多想個幾次後，便會發現自己有哪些慣性思維導致你走進了情緒的死胡同。
▲（圖/ 翻攝自女人瘋）
#2向外，找到情緒的抒發口。
當然，傾訴是最好抒發情緒的方式，但也是需要一個能夠承接住你的情緒，一個好的聽眾。而個聽眾最主要的功能，只要願意聽，不需要指責你的所作所為，有時能夠適時地分享他的經歷就好，或許你也會發現，自己經歷的可能還未必會是最糟糕的。
宣洩的方式也能夠透過寫作作為窗口，法國觀念藝術家蘇菲．卡爾曾經創作過一本書-《極度疼痛》，故事藉由她旅行的照片以及同一段故事不斷重複36遍，隨著照片時間的倒數以及顏色逐漸變淡的文字，就能看到卡爾對於這段令她傷心氣憤的往事不再那麼濃烈。也隨著故事內容越來越簡短，頁面上的文字到最後也幾乎看不見了，不斷重複的回想這段記憶一開始雖然痛苦，但卻得到了完整的抒發。
少一點外在干擾，多一點情緒掌控，很多人做了百分之九十九的努力，最後卻敗給了百分之一的情緒，努力成為一個內在掌握情緒，外在掌握工作與生活的強大個體吧!
▲（圖/ 翻攝自女人瘋）
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圖片來源：Unsplash
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