睡眠品質差？睡前助眠妙招曝　這點超簡單網友全認同

生活中心／黃朝郁報導

每天早上醒來認真的上班、上課，與同儕交往相處，過了勞累的一天後終於回到家準備好好休息，但睡眠品質若不夠好的話，可能就會影響到隔天的表現，有網友就表示自己最近比較淺眠，常常會覺得明明已經睡著了，但腦子卻還在轉的感覺，因此詢問其他人有沒有什麼助眠的方法。

▲好的睡眠品質相當重要。（示意圖／資料照）

一名網友在PTT發文，指出自己最近睡前會看一些讀物，但不知道是不是因為是商業用書的關係，閱讀的時候總是需要動腦，結果睡著後感覺腦子還在轉，讓他有種近日比較淺眠的感覺，向朋友詢問後對方表示睡前應該少看要動腦的書，避免被誘導進入思考模式，也建議他可以使用加熱眼罩、喝溫開水，或是在睡前喝點酒助眠，除此之外該網友還想知道其他人「睡覺前會做些甚麼放鬆」，因此發文詢問。

其他人看完後也分享自己助眠的秘訣，「躺在老公的胸口」、「吸伴侶的味道」、「喝酒」、「喝酒感覺滿有效的」、「喝熱牛奶、做伸展操」、「瑜珈+靜坐40分鐘，睡前兩小時前不用3C」、「有空的話拉拉筋，不然就精油擴香機聞香一下」、「喝熱牛奶還有軟身操，不把煩惱帶到隔天」、「洗熱水澡」、「泡熱水澡、聽些輕音樂」、「放鋼琴樂」，其中許多人都有在睡前喝點溫熱的東西、聽讓人放鬆的音樂的習慣。

不過也有人提醒，如果要喝東西的話最好要適量，透露曾有「喝溫熱開水，結果半夜起床尿尿，就再也睡不著」的狀況，除此之外也有不少人認同「睡前不用手機」就是助眠的好方法。