全台冷吱吱！醫：對抗寒流把腳「踮起來」就對了！

記者許書萓／台北報導

常在武俠小說中聽到，若要武功往上攀升，就需打通「任督二脈」。從中醫角度來看，這兩條脈確實管控了所有的陰經與陽經，對人體來說，是維持循環的重要樞紐。康禾中醫診所楊宗翰醫師指出，近期氣溫驟降，在寒冷的天氣，若特別著重保暖督脈，即脖子、背部和任脈：肚臍，就能保持氣血通暢不怕冷。

▲楊宗翰醫師指出，足底按摩，或是踮腳尖刺激小腿收縮，都能達到活血舒筋，促進腳部的血液循環的效果，對於抵抗寒流、增進免疫力都十分有益。。（圖／楊宗翰提供）

楊宗翰解釋，脖子上風府穴，屬督脈，位處頭頸交界；背部面向太陽，上方筋絡是將陽氣輸送到身體各部位、溫經散寒的重要部位。依據中醫觀點，督脈統領人體一身陽氣，一旦保暖不及，風邪自此而入，易損傷人體陽氣，容易受寒感冒，肩頸僵硬，他建議，可圍圍巾、穿保暖的外套，藉以擋住風寒。

楊宗翰說明，肚臍被中醫稱為「神闕」，是任脈的要穴，而任脈總領人一身陰經，這個穴位與人體十二經脈相連、五臟六腑相通的重要門戶，具輸布全身氣血的功能。臨床觀察發現，肚臍一旦受寒，除了容易感冒外，也容易產生腸胃問題，所以天氣冷時，衣服務必扎進褲子，睡覺時也要注意蓋住肚子以保暖肚臍。

另外，楊宗翰提醒，足部保暖也是個重點，這是因為腎經起於足底，與全身血液循環亦息息相關。由於腳處於人體最遠端，血液供應比其他部位少，而且它的表面脂肪薄，不容易保溫，在一般情況下，腳的溫度都會較低。但腳有人體的「第二心臟」之稱，人的五臟六腑在腳上都有相應的敏感區和反應點，所以，腳部保暖在冬天顯得格外重要。

他建議，睡前可以泡足浴，若能加入桂枝、乾薑、川芎等辛溫中藥，促進循環的效果更好。足底按摩，或是踮腳尖刺激小腿收縮，都能達到活血舒筋，促進腳部的血液循環的效果，對於抵抗寒流、增進免疫力都十分有益。