吃一口「爆卡」？12種超商甜點熱量含糖量：這款4顆方糖

生活中心／台北報導

超商的點心琳瑯滿目，一走進去你是否都會忍不住自己的口腹之慾添購了不少？不過市面上大部份的甜食都是由高油高糖組成，一不小心吃的份量過多，「爆卡危機」就上身，營養師高敏敏整理了超商12種甜點熱量排行榜，分享熱量還有含糖量，她更指出雞蛋濃厚熟布丁不僅熱量不低，含糖量更高達四顆方糖！

▲營養師提醒甜點的熱量不可忽視。（甜點示意圖／翻攝自Pixabay）

高敏敏整理超商銀絲卷、提拉米蘇、紫米湯等12款甜點，並列出熱量跟含糖量。她指出一款很紅的巧克力菠蘿泡芙，光是一顆就要206大卡，另外大小朋友都愛的雞蛋濃厚熟布丁一個也要201大卡，熱量更是不低，可怕的是糖有21.4g，相當於四顆方糖量。

▲高敏敏整理超商銀絲卷、提拉米蘇、紫米湯等12款甜點，並列出熱量跟含糖量。（圖／營養師高敏敏提供）

高敏敏表示根據世界衛生組織建議，國人每日糖攝取量不宜超過總熱量的5到10％，一克糖提供4大卡熱量，如果以一天攝取2000大卡熱量來算，糖攝取量應低於25到50g（大約5到10顆方糖）；以一天攝取1500大卡熱量來算，糖攝取量應低於19到38g（4到8顆方糖）。

甜點雖然吃了會讓人開心，但胖了就不開心了。尤其不少女孩們吃完正餐後，總會說著還能吃下甜點，因為「甜點是另一個胃」。營養師建議想來個甜點的話，可以吃水果或熱量糖分低的選擇，才能吃起來一樣甜甜的而且更健康。

◆超商甜點熱量／含糖量

煉乳炸銀絲卷：熱量329.7Kcal　含糖量9.5g

草莓玫瑰花塔：熱量258Kcal　含糖量11.5g

黑巧克力菠蘿泡芙：熱量206Kcal含糖量8.6g

雞蛋濃厚熟布丁：熱量201Kcal含糖量21.4g

提拉米蘇（草莓風味）：熱量174Kcal含糖樣10.9g

日本巴斯克乳酪蛋糕：熱量168Kcal含糖量11.1g

Pantata鮮奶酪：熱量160.5Kcal含糖量13.2g

經典巧克力生乳捲：熱量160Kcal含糖量8.0g

紅豆紫米湯：熱量95.4Kcal含糖量11.6g

椰香紫芋露：熱量91.1Kcal含糖量9.2g

白桃鮮果凍：熱量66.3Kcal含糖量9.8g

完熟白桃鮮果凍：熱量60Kcal含糖量12.5g

▼營養師高敏敏常在臉書粉專分享健康知識。（圖／營養師高敏敏授權提供）