大寒養生訣竅　竟可以光明正大早睡晚起？

節目中心／黃唯碩報導

大寒到來後，就算不出門待在家裡也完全可以感受到寒流的威力，不知道神粉會不會跟小編一樣狂吃熱食、火鍋類來取暖呢？但除了上述食物外，大寒究竟要吃什麼樣類型的食物才能來進補呢？以及還有哪些養生技巧？今天就讓小編來介紹吧！

▲大寒食節，許多人都愛吃火鍋，但到底要吃什麼食物才能進補身體呢？（圖／三立新聞網）

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雖然冬季需要比其他時節更注重進補，但反而到了大寒後進補的食量需要減少，並要增添溫熱性質的食物，例如：薑、蔥、八角、辣椒等香辛料，以及羊肉、雞肉、酒、南瓜等等食材，所以大寒到的時候神粉們可以多多跟三五好友約去吃薑母鴨或者羊肉爐，來補補身子之餘也可以促進感情！

▲薑母鴨跟羊肉爐是冬天必吃食物之一。（圖／三立新聞網）

食補完後，要怎麼身補呢？大寒食節是人體陰陽代謝最緩慢的時候，故「潛藏」是大寒養生的不二原則。因此可以來光明正大的早睡晚起，透過睡眠拉長給身體多一點時間新陳代謝。除此之外也盡量不要消耗精氣，有另一半的神粉們應該減少房事次數，把精氣好好留在體內。

▲終於有正大光明早睡晚起的理由啦！早睡晚起是大寒養生法之一。（圖／三立新聞網）

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總而言之大寒身補最好的方法，就是控制自己的精神活動好好保持心寧平靜，不要把精氣隨意暴露到外面，這樣才能度過寒冷的大寒。以上就是大寒食補、身補的小訣竅。如果神粉們還有什麼大寒養生小技巧，也歡迎在底下留言分享給大家知道唷！

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