牛津耶魯大學驚人研究　定期運動的快樂＝加薪40%

記者鍾志鵬／臺北報導

每一位上班族從早到晚都努力工作，但是加薪之路，為什麼那麼遙遠。疫情時代，該怎麼自力救濟，讓自己快樂。根據英國牛津大學與美國耶魯大學的一項驚人聯合研究證實，固定規律運動帶來的快樂，就像一年加薪高達40％。（以美國個人收入中位數：2萬5千美元計相當台幣70萬）。

▲ 驚人研究證實：定期運動的快樂相當於加薪40%。（圖／翻攝自pixabay）

耶魯牛津大學研究  定期運動會讓你感覺像加薪25000美元

全世界排名很前面的英美兩大學牛津跟耶魯研究證實：「規律運動帶來的幸福感，相當於加薪40%」。研究也告訴你，有三件事比財富更能帶來快樂。這項幸福快樂有價的研究，引起國際矚目。

研究指出，如果你是受雇員工，你的上班日作息和薪水基本上都由雇主制定。你可以更努力，但短期內並不會使收入增加。但如果你是企業家，你則有更大的餘裕支配自己的時間。許多人將更多時間、精力投入以追求成功與財富。

▲驚人研究證實：定期運動的快樂相當於加薪40%。 （圖／翻攝自Inc.網站）

也有研究證實   錢愈多的確愈幸福但超出某個範圍就難說囉

不過有許多人在追求的過程中忘了一件重要的事，我們渴望成功與財富的最根本目的，是增加幸福感以及締造自我實現。

但是事實上，財富帶來的快樂有其極限，已有許多研究證實，在一定範圍內，錢愈多確實愈幸福。但一旦超出某個範圍，金錢與快樂的關係，便不再是直線正相關。

研究也證實，這三件事比金錢更能帶來幸福感

1.美好的關係

我們知道，大部分的拉丁美洲人在物質條件上，遜於美國、加拿大人。但一份國際大調查顯示，經濟條件與快樂感脫鉤了，許多拉丁美洲人其實更快樂。為什麼呢？

加州大學柏克萊分校的至善科學中心（Greater Good Science Center）解釋，答案在於「關係」。拉丁美洲的文化更強調與所愛的人在一起，有時寧可願意放下自己的愛好，而追求共同的快樂。

對於個人主義濃厚的美國人來說，這聽起來大概不太悅耳，但拉丁美洲民眾對人際連結甘之如飴。

這當然不代表你一定要搬到拉美，或是改採用「拉美式的心態」。這份研究的重點在強調，好好滋養你的人際關係，因為這帶來的快樂可以超越金錢。

▲ 研究也證實：美好關係.運動.通勤時間短，比有錢快樂。（圖／翻攝自pixabay）

▲ 研究也證實：美好關係.運動.通勤時間短，比有錢快樂。 （圖／翻攝自pixabay）

2.運動

辛勤工作的人經常用身體健康換取實現夢想，或是累積銀行存款。這對創業初期的人來說，看似不可避免。但耶魯大學研究發現，如果要把運動和上健身房的時間都放棄掉，拿去拚事業，你真的要三思而後行。

這份發表於《刺胳針》期刊（The Lancet ）研究，調查了120萬名美國人發現，經常運動的人平均一年中有35天心情不美麗，可能是壓力、情緒低落等。但不運動的人，一年中則有53天感到陰鬱、不開心。

更有趣的是，既然談的是財富與幸福感的關係，研究更計算出了，規律運動者的幸福感，相當於年薪增加2萬5000美元（約相當於台幣70萬元）。「以美國個人收入中位數看來，這相當於加薪43％」。

研究也說，你可以透過定期鍛鍊身體，來為自己「贏得」價值25，000美元的心理健康和18個額外的快樂日。你不必是一個常健身或是跑馬拉松的人，但只要想辦法讓自己的心率提高，運動30-60分鐘，每周不超過5次就足夠了。

▲ 研究也證實：美好關係.運動.通勤時間短，比有錢快樂。 （圖／翻攝自pixabay）

3.縮短通勤時間

為了負擔更寬敞的房子，許多人選擇搬到郊區，因此拉長通勤時間。但一份英國研究發現，每增加20分鐘的通勤時間，你的幸福感就下降一點。當然生活方式的選擇很主觀，這份研究只是想提醒你，從科學的角度來說，你可以不妨思考一下，該怎樣做出均衡的取捨。

▲ 研究也證實：美好關係.運動.通勤時間短，比有錢快樂。 （圖／翻攝自pixabay）

我們很容易努力用力的去追求財富累積，一心認為，這樣就可以更成功、更幸福，但往往卻在過程中，失去更重要並其實能帶來更大幸福的事物。

▲驚人研究證實：定期運動的快樂相當於加薪40%。 （圖／翻攝自pixabay）

本文編譯與摘自天下雜誌

資料來源：

天下雜誌

https://www.cw.com.tw/article/5107065

英文來源1：Inc.

https://www.inc.com/jessica-stillman/yale-research-regular-exercise-will-make-you-feel-as-good-as-a-25000-raise.html

英文來源2：Business Insider

https://www.businessinsider.com/