過年喝酒容易胖？中醫：超過「這些量」要注意　下酒菜更肥

生活中心／詹婷惠報導

馬上就是農曆新年，長達7天的假期裡多少都會探親、訪友，小酌的機會也不少，甚至可能一連喝上好幾攤，日前，中醫師在臉書分享，喝酒需注意每日攝取量、不發胖的攝取量、下酒菜熱量、以及1週最多喝3天的提醒，讓讀者避免因喝酒發胖，過一個更健康的年節。

▲過年探親、訪友，多少都會有小酌的機會。（示意圖／Pixabay）

日前，中醫師陳穎寬在臉書「中醫師 陳穎寬」以「酒怎麼喝才不易發胖」為題發文，陳穎寬提到，最近是尾牙、聚餐高峰期，許多民眾不免喝上好幾攤，如果一定得喝酒，有幾點注意可供參考：

1、注意每日攝取量

陳穎寬表示，有研究顯示，不同酒類在一定的攝取量內，體脂肪不會明顯增加；研究也發現，啤酒攝取量過高，會造成腰臀比上升（俗稱的啤酒肚），紅白酒在同樣酒精攝取量的情況下，則比較不會形成啤酒肚。 另外，陳穎寬分享女性每日飲酒建議「不發胖」的攝取量，啤酒285c.c.、紅白酒110c.c.、清酒80c.c.、伏特加、威士忌、白蘭地30c.c.、高粱20c.c.，男性建議量則為女性的2倍以內。

▲研究發現，啤酒攝取量過高，會造成俗稱的啤酒肚。（示意圖／Pixabay）

2、注意下酒菜的熱量

陳穎寬指出，下酒菜的熱量往往比喝下肚的酒還高，以啤酒為例，雖然熱量最低，但容易一次喝太多，伴隨熱炒、下酒菜等，不知不覺攝取過多熱量。

▲陳穎寬指出，下酒菜的熱量往往比喝下肚的酒還高。（示意圖／資料照）

3、不要每天喝，1週最多喝3天

即使酒量控制在建議值以內，也只是不會明顯發胖，但對於減重的人來說，每天喝酒容易進入停滯期。

★ 三立新聞網提醒您：

喝酒不開車、開車不喝酒！
未成年請勿飲酒，飲酒過量，有礙健康！