下班愛去「鬆一下」？專家：紅腫熱痛恐致血栓塞、急性感染

記者許書萓／台北報導

許多人下班習慣去「鬆一下」，總認為推拿能夠恢復元氣、消除疲勞，每每按的又紅又腫，甚至瘀青，師傅會說這代表「氣有通」。康禾中醫診所主治醫師楊宗翰提醒民眾要注意，當肌肉有腫脹、紅、熱、痛等症狀時，千萬不要按摩，因為可能是局部有血管阻塞，或是急性感染，隨意按摩可能讓血栓移動產生栓塞，也可能讓感染病菌擴散更快。

▲對於一般的勞累或輕度肌肉痠痛，楊宗翰表示，確實可以透過按摩來有效緩解。（圖／翻攝自unsplash）

楊宗翰強調，在急性發炎期不適合按摩！一般來說在剛受傷的急性期，意即：「輕微受傷：0-6 小時內，嚴重受傷：72小時內」必須冰敷，且需立即停止運動，並抬高受傷部位，利用重力來幫助減少腫脹。在無骨折疑慮下，可在受傷發生後6小時內對受傷部位進行冰敷，一次冰敷10分鐘，隨後停止20分鐘，然後重複一次10分鐘的冰敷一到兩次。待皮膚溫度沒有再升高和腫脹，才可開始轉成熱敷與輕度按摩以放鬆肌肉促進循環。

對於一般的勞累或輕度肌肉痠痛，楊宗翰表示，確實可以透過按摩來有效緩解，主要是增加軟組織的延展性，降低關節僵硬與肌肉筋攣等現象，但他指出，並非要到紅腫、瘀青的程度才表示推開氣結，適度的按摩可使局部血管擴張，增進血液循環，促進肌肉乳酸排除與細胞新陳代謝，有效提升組織自癒能力。 

▲楊宗翰提醒，市售常見的筋膜槍，僅適用於肌肉肥大或深層沾黏較多的部位，如二頭肌、三頭肌、股四頭肌、小腿脛前肌等，需避開特殊部位。（示意圖／楊宗翰提供）

楊宗翰提到，臨床上，中醫可用「針撥」處理，使用頂端刃口直徑約0.35mm的特殊針，直接對僵硬攣縮的軟組織做壓力的釋放，配合拉筋伸展以減少肌肉的僵硬，使血液微循環增加，改善血液循環，恢復身體動態平衡。

楊宗翰說明，痠痛常常來自於長時間姿勢不良、肌耐力不足所造成的，若沒有找出主因而長期依賴和錯誤的按摩方式，可能讓肌肉出現不可逆的纖維化反應，不但使肌肉僵硬，也會讓身體對疼痛的反應變得更敏感，身體動不動就痠痛。

最後楊宗翰提醒，「市售常見的筋膜槍，僅適用於肌肉肥大或深層沾黏較多的部位，如二頭肌、三頭肌、股四頭肌、小腿脛前肌等，需避開特殊部位，例如頸部與胸口等，才能安全地緩解酸痛」。