掌握4大關鍵=掌握健康　名醫曝「心情好」是最重要關鍵

2021/03/18 16:18:00

記者郭奕均／台北報導

不管一生中多努力追求夢想和事業，健康才是最需要好好追尋的！但在尋求健康這條路上，不少人或許感到茫然，也覺得很挑戰，但其實真的沒有想像中困難，專攻預防醫學的西藏名醫洛桑醫師就表示，健康只需要4個關鍵，好好掌握，就能擁有美好人生！

▲洛桑醫師提醒大家，掌握4個關鍵就能健康。（圖／洛桑醫師提供）

洛桑醫師首先解釋，若把健康比喻成一張桌子，這桌子有四條支柱，分別是「吃得好」、「睡得著」、「動得勤」、「心情好」。若這幾根柱子若都沒有問題，那健康可謂十分穩當。少一柱，剩三柱時，桌子雖沒那麼穩，但也OK，但若等到剩兩柱、剩一柱時，別人不小心撞你一下、一個小小的地震、一陣微風，都能讓桌子倒下，「這也是為什麼流感、疫病大流行時，有人會中，而有人沒事的原理。」　

不過「四柱全能」的人，現在越來越少了，光是一個睡得好，全台就有20%的人做不到。但洛桑醫師提醒，「別馬上放棄！即便沒睡好，你吃好、動好、快樂活著，用這三項補強，照樣能健康到老」，當然健康維持穩定，四要件齊備是醫生期望的理想值，「但請不要感到壓力很大，偷偷告訴你，三缺一還健健康康活著的，多著呢！」

▲吃得好也是健康關鍵之一。（圖／翻攝自pixabay）

不過洛桑醫師特別表示，這四柱當中，有一柱很特別，那就是「心情好」。這柱跟人的情緒、態度、意志力、意識和靈性有關。堪稱名副其實的「靈魂支柱」。其他三柱任缺一支，醫師都不擔心，但要是少的是這個靈魂支柱，不病還好，一病都是併發症很多的那種，特別難處理，「但若心情好這根支柱特別強大，很多神奇的事，都會發生。」

▲洛桑醫師認為，心情好是掌握健康最重要的關鍵。（圖／翻攝自pixabay）

洛桑醫師也講個咖啡的事給大家聽。你認為喝咖啡對健康如何？學界吵得沸沸揚揚，目前認為它是健康飲料的人馬稍稍勝出。主要理由是咖啡豆富含抗氧化劑，對預防老化傷害有益，研究指出，「有喝咖啡習慣的人較長壽」、「喝咖啡有助於預防第二型糖尿病和心血管疾病」。反對派當然也會做實驗，有趣的是，他們得到的結論是，「未證實咖啡與長壽之間相關。」

所以，咖啡到底好還是不好呢？就跟世間所有東西一樣，你對它抱持怎樣的態度、怎麼使用它，它就會對你產生怎樣的影響。所以有人可以用咖啡提神，有人卻因為沒咖啡喝而失神，或是喝太多心悸，「用好的方法喝它，結果才會是好的。」　

支持派裡有位學者名叫加德納（Christopher Gardner），他是史丹佛預防研究中心營養研究的負責人。每天喝3杯的他，特別享受早上拿著一杯熱咖啡的感覺。這是他的早晨儀式（Morning Ritual）。洛桑醫師認為，加德納有說到喝咖啡為什麼健康的重點：「咖啡為人們帶來愉悅感（It brings people joy.）」，想想你喝咖啡的當下，是不是放下一切、忙裡偷閒、從萬事承攬中暫時逃脫出來？輕鬆、快樂得不得了？

洛桑醫師能肯定告訴大家，說咖啡有營養沒錯，但菜市場裡哪種蔬果沒有營養？咖啡真正能帶給人的靈性養分是「好心情」。懂得利用這種好心情為健康維穩的人，才是高手之中的高高手。

感覺被束縛住了嗎？洛桑醫師最後提醒大家，「別忘了，你原本就是自由的，沒有能被上銬的靈魂，只有誤以為它被鎖住的人」，再忙，也要和自己喝杯咖啡。或是找到像咖啡這樣能幫你放下、放鬆、放寬心的金鑰。