牙膏泡泡刷完要漱掉？專家破迷思「揭標準做法」：根本不用

生活中心／綜合報導

許多民眾的日常生活裡，多少有一些不見得正確的習慣，像是吃飽立刻洗澡、立刻刷牙等，其中，刷牙是每天不可少的工作，雖然是例行功課，但你確定刷對嗎？其實，仍有不少迷思存在民眾心裡，刷錯牙不只白做工，甚至無法達到清潔之效。

 ▲刷錯牙不只白做工，甚至無法達到清潔之效。（示意圖／資料照）

據《Heho健康》報導，有些民眾在吃飽喝足之後，會習慣往椅子或床上一躺，這個姿勢雖然舒服，長久下來，可能會造成腸胃炎、逆流性腸胃炎，甚至演變成長期胃痛，建議先坐著稍事休息30分鐘至2小時為宜；也有民眾飯後會馬上洗澡，容易造成血液循環不良，建議吃飽半小時到1小時再進行，會比較適當。

此外，有不少人為了口氣清新，飯後會立刻潔牙，這個舉動容易磨損牙齒的琺瑯質，建議可以用漱口水代替牙刷清潔，或可先用清水漱口，30分鐘後再刷牙。

▲飯後立刻潔牙容易磨損牙齒的琺瑯質。（示意圖／Pixabay）

據《聯合新聞網》報導，社團法人台灣口腔照護協會理事長黃耀慧指出，一般人在刷完牙後，會多漱幾次口，想解此讓口腔更乾淨，其實，這是一個迷思，在刷完牙之後，只需少少一口水即可，才能維持口腔裡的氟離子濃度，達到防蛀功效。

▲據報導，口腔專家指出，刷完牙後最標準的做法是「不要漱口」。（示意圖／資料照） 

另外，黃耀慧解釋，擠出來的牙膏量也不需要太多，以1000ppm的含氟牙膏為例，1到3歲的小朋友只需淺淺一層，6歲以上也只需要一個豌豆大小的用量，如此一來，刷完牙即便減少漱口或不漱口，也不會不舒服。