文 / COSMO
▲郭采潔過瘦的排骨精的身材（圖／台灣赫斯特 COSMO 提供）
好久不見郭采潔自從去中國發展後，就比較少看到她的蹤跡，這次出席品牌新品發表會，一身前衛清涼的打扮，沒想到卻被陸網友譏：滿屏的尷尬！只見郭采潔穿著黑色薄紗大露凹陷的肋骨，過瘦的排骨精的身材，反倒氣場全消啊！
▲穿著黑色薄紗大露凹陷的肋骨（圖／台灣赫斯特 COSMO 提供）
▲郭采潔出席活動的高清未修圖（圖／台灣赫斯特 COSMO 提供）
▲身材郭采潔可是擁有強大的自制力（圖／台灣赫斯特 COSMO 提供）
郭采潔自從和楊祐寧分手之後，她清瘦的身影似乎就很少出現，郭采潔自己說她人生中最認真的兩件事就是自己的身材和感情，除了感情有不可控制的因素外，對於身材郭采潔可是擁有強大的自制力阿．
▲郭采潔剛出道有嬰兒肥（圖／台灣赫斯特 COSMO 提供／IG：amberkuo_fans）
郭采潔分享自己的身材雖然不是說很胖，但是非常容易水腫，因此剛出道時可以明顯的看出郭采潔都還有嬰兒肥，而後她瘋狂的運動跟控制飲食，而瘦到現在這樣骨感的身材，到底怎麼做到的？快點來看看！
郭采潔的減肥菜單：中餐飯前吃蘋果＋葡萄柚
▲中餐飯前吃蘋果＋葡萄柚（圖／台灣赫斯特 COSMO 提供／IG：amberkuo_fans）
郭采潔分享她在吃中飯前會先吃兩種水果就是蘋果和葡萄柚，蘋果因為皮含有水溶性食物纖維「果膠」及抗氧化物質，能增加飽足感以及助排便等功效；葡萄柚則是具有促進燃脂和抑制食慾的效果，是非常棒的減肥水果．
而吃飯前吃這兩種水果，能夠有效減少進食量，讓妳吃不多卻有滿滿的飽足感，但建議這兩項水果尤其是葡萄柚不要晚餐吃，因為偏良性，水分容易滯留，造成浮腫．
郭采潔的減肥菜單：避免吃蛋和生冷食物
▲避免吃蛋和生冷食物（圖／台灣赫斯特 COSMO 提供／IG：amberkuo_fans）
很多女明星都提倡戒蛋，郭采潔也是同樣的戒蛋派，她認為吃蛋會讓骨頭變粗、背也變厚，所以平時她的飲食中都沒有蛋的蹤跡，另外郭采潔也不會吃生冷的食物，怕會影響到身體的循環和代謝．
郭采潔的減肥菜單：進食以減脂的食物為主
▲進食以減脂的食物為主（圖／台灣赫斯特 COSMO 提供／IG：amberkuo_fans）
郭采潔說自己不是個能忌口的人，雖然知道要減肥不能一直吃，蛋還是會忍不住想吃東西，既然如此那就以吃可以減脂的食物為主，像是酪梨、鮭魚、藍莓，還有深色葉菜類...等為主．
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郭采潔的減肥菜單：細嚼慢咽
▲細嚼慢咽（圖／台灣赫斯特 COSMO 提供／IG：amberkuo_fans）
想要避免吃的過量，郭采潔分享自己在進食時絕對是細嚼慢嚥，一口食物可以慢慢吃上一分鐘，慢慢地吃能夠幫助吸收，還能又能緩解食慾，自然就不會胖。
郭采潔的減肥菜單：高熱量的食物早上吃
▲高熱量的食物早上吃（圖／台灣赫斯特 COSMO 提供／IG：amberkuo_fans）
郭采潔分享偶爾也是有想吃垃圾食物的時候，因此她會盡量把想吃的一些高熱量食物在早餐的時候吃，這樣身體就有一整天的時間能夠去代謝和消化，避免脂肪的累積．
郭采潔的減肥菜單：每天敲膽經
▲每天敲膽經（圖／台灣赫斯特 COSMO 提供／IG：amberkuo_fans）
敲膽經這個方法是郭采潔從中醫生那裡學來的，每天花五分鐘手握敲膽經，先從外側開始接著再敲打內側，能夠幫助排水種，讓下身的循環順暢，腿也會越來越纖細．
郭采潔的減肥菜單：超級認真運動
▲超級認真運動（圖／台灣赫斯特 COSMO 提供／IG：amberkuo_fans）
郭采潔從來不否認自己是個愛吃鬼，因為對於她來說能夠讓她大吃的動力就是用力運動，無論是任何運動，郭采潔都會去做，像是跑步或者是健身房重訓，而她曾在某陣子迷上游泳，一次游泳會由四十趟，讓身體徹底的運動．
郭采潔的減肥菜單：瘦手臂肉居家操
▲瘦手臂肉居家操（圖／台灣赫斯特 COSMO 提供／IG：amberkuo_fans）
郭采潔分享自創的瘦手臂居家運動，首先雙手握拳抬高至與肩膀同高的位置，兩隻手先往前劃辦圈至胸口，接著再往後劃半圈，一次做150下，持之以恆保證妳手臂細到不行．
郭采潔的減肥菜單：常常拍照片
▲常常拍照片（圖／台灣赫斯特 COSMO 提供／IG：amberkuo_fans）
郭采潔說要確認自己有沒有變胖，除了體重外就是看起來，所以為了維持視覺纖細的體態，她都習慣會拍很多的照片，來確認自己是看起來胖了還是瘦了，以此提醒自己要維持身材．
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本文轉載自COSMO網站：https://www.cosmopolitan.com/tw/
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