蛋白質怎麼吃「最便宜」？內行一面倒解答

鄉民中心／綜合報導

近年民眾健身風氣盛行，而為了追求健美的體魄，不少人都會搭配飲食計畫並且補充蛋白質，有網友就好奇最便宜的蛋白質來源要怎麼吃，話題一出也引起熱烈討論。

▲不少民眾為了追求健美的體魄，都會搭配飲食計畫並且補充蛋白質。（示意圖／資料照）

該網友就在PTT發文表示，「最近在練健身練肌肉，所以要多補充蛋白質，只知道喝乳清蛋白粉，但感覺有點貴，想知道補充蛋白質最便宜的方式是什麼」。

貼文一出許多人紛紛給予建議，「雞蛋，雞胸肉、豆漿」、「水煮蛋、豆漿，肉類牛奶都比這兩種貴，但是不可能只靠水煮蛋豆漿吃到足夠蛋白質就是了」、「豆漿豆腐都超便宜的吧」、「若你沒有要求動物性的話可以考慮黃豆」、「認真說，無糖豆漿、豆腐」。

其中不少專業鄉民都點出，「乳清其實最便宜」、「乳清如果沒有偷料的話確實最便宜的。常見的雞胸肉就算大量採購也沒能到乳清這個價格」、「乳清吧，再來就是雞蛋」、「考量價錢／蛋白質克比例的話，乳清本來就比肉類便宜呀，只是因為一次買要一兩千才會感覺貴」、「乳清是最便宜又吸收率最高的了，這樣還嫌貴裡還是去當肥宅吧」。