記者鍾志鵬/臺北報導
本土疫情大爆發,從5月15日本土確診180例,到5月18日本土確診240例,連四天本土確診人數高達1013位。有最美營養師之稱的高敏敏,在三立新聞網「奕起聊健康」,自己的免疫力提高是大關鍵,這12件事一定要做到。
▲最美營養師高敏敏叮嚀防疫12關鍵,保護自己與家人。 (圖/記者陳則凱攝影)
打造防疫金鐘罩 高敏敏教你12個重要關鍵
高敏敏營養師表示,新冠病毒傳染力驚人,印度確診人數飆升令人心疼,統計到2021年5月18日14:45止,已經有25,228,996人確診。278,719人死亡。在台灣,我們更要加緊防疫。抗病毒的12件事一定要知道。
1.正確有效洗手,沒洗不要摸眼口鼻。
2.密閉空間 務必戴口罩。
3.拱手不握手,保持社交距離。
4.自己煮或盡量外帶食物。
5.每天吃新鮮蔬果。
6.隨時喝水幫助代謝。
7.保持活動量。
8.手機錢包等隨身物品勤消毒。
9.注重每日清潔、洗澡、洗頭、洗衣服。
10.避開顛峰時間搭大眾交通工具。
11.維持室內通風。
12.減少進出 公共場所。
▲最美營養師高敏敏叮嚀防疫12關鍵,保護自己與家人。 (圖/記者陳則凱攝影)
▲ 最美營養師高敏敏教你我怎樣吃出免疫力。(圖/高敏敏、節目提供)
生鮮蔬果要多吃 「這杯精力湯」超給力
高敏敏營養師強調,在這個非常時期,免疫力提升是重中之重的關鍵,尤其打完疫苗之後,要多吃新鮮原型食物該VS避免容易發炎的食物與生活。
多吃新鮮原型食物5大原則。
1.燉雞湯、魚湯
2.降發炎食物
3. 十字花科蔬菜
4.新鮮水果
5.水
▲ 最美營養師高敏敏教你我怎樣吃出免疫力。(圖/翻攝自pixabay)
▲ 最美營養師高敏敏教你我怎樣吃出免疫力。(圖/翻攝自pixabay)
避免容易發炎的食物與生活
1.油炸重鹹
2.高糖食物
3.抽菸
4.酗酒
5.熬夜
高敏敏營養師在節目中也親自示範一道媽咪最愛的精力湯,好喝好打好營養。主要食材只有優酪乳、蔬菜、蘋果。將蔬菜先燙過之後再打,一點菜味都沒有。打造免疫力金鐘罩,從新鮮原型蔬菜開始。
▲ 最美營養師高敏敏教你我怎樣吃出免疫力。(圖/高敏敏、節目提供)
▲ 最美營養師高敏敏教你我怎樣吃出免疫力。(圖/記者陳則凱攝影)
▲最美營養師高敏敏叮嚀防疫12關鍵,保護自己與家人。 (圖/高敏敏提供)
看更多 新冠肺炎(COVID-19)疫情 最新報導: https://bit.ly/37gsay1
★ 三立新聞網提醒您:
防範新冠肺炎,應使用肥皂勤洗手,搭乘大眾運輸或無法保持社交距離時,務必戴上口罩!
回國若身體不適請主動通報,14天內出現疑似症狀請先撥打防疫專線,並戴上口罩儘速就醫,務必告知醫師旅遊史。
※ 免付費防疫專線:1922、0800-001922