記者鍾志鵬／台北報導
新冠疫情，全球已經超過1億7千萬人確診，350萬人往生。疫苗是現在最熱門的話題，廖欣儀營養師在三立新聞「網奕起聊健康」，先不管哪一支疫苗，重點在於你的免疫力要好，不然打下去，副作用差導致疫苗效果，等於白打。強調在打疫苗之前之後，最重要的一件事，就是不要熬夜，睡飽就對了。
▲廖欣儀營養師提醒，打疫苗前後千萬不能熬夜。（圖／記者柯智翔攝影）
▲廖欣儀營養師提醒，打疫苗前後千萬不能熬夜。（圖／翻攝自pixabay）
打疫苗前後千萬不能熬夜 否則效果差等於白打
新冠肺炎疫苗是現在的當紅話題，到底單打還是混打，有待進一步的實證幫助我們釐清。
不過廖欣儀營養師表示，其實不管哪一支，最重要的是自己本身的免疫力要高。不然萬一疫苗的副作用太大，身體出現不舒服反應，是會讓疫苗的效果大打折扣，打了等於白打。最重要的是，就是要睡飽，千萬不能熬夜，保護好免疫力。
▲ 廖欣儀營養師提醒，打疫苗前後千萬不能熬夜。（圖／節目提供）
小心吃錯東西「促發炎」 抽菸第一傷黏膜
廖欣儀營養師表示，新冠疫情已經一年多了，免疫力就是我們的金鐘罩，大家也明白，新冠病毒會從身體的黏膜進攻，保護好黏膜刻不容緩，特別要警告有抽菸的人，因為抽菸對身體黏膜的破壞力最強。跟病毒大對抗，第一招就是少抽菸，能戒菸最好。
▲廖欣儀營養師提醒，抽菸傷黏膜，讓新冠病毒趁需而入。 （圖／記者柯智翔攝影）
▲廖欣儀營養師提醒，抽菸傷黏膜，讓新冠病毒趁需而入。 （圖／翻攝自pixabay）
恐慌是健康殺手 10種飲食讓你放鬆
疫情嚴峻，面對每天CDC記者會公佈的確診與死亡數字，還有確診足跡、每個人一定會擔心壓力大，這時候，要懂得抒發壓力，智慧防疫，不要太過恐慌，因為恐慌對健康的殺傷力很大。推薦10種飲食，讓心情放鬆。
1.花草茶讓心溫暖平靜。
2.黑巧克力富含抗氧化劑。
3.全穀類飲食提升心情。
4.酪梨富含幫助抗壓的 Omega-3。
5.魚類有助心臟健康心情好。
6.溫暖牛奶有助睡眠抒壓。
7.堅果類有助抒壓。
8.柑橘類水果草莓有助抗壓。
9.益生菌產生健康腸道菌群。
10.高纖維食物可減輕壓力。
新冠疫情嚴峻 我們該改變的6個習慣
新冠疫情，目前全球已經有超過1億7千萬人確診，超過350萬人不幸往生（統計到2021年6月1日晚間20：00前止）。目前也還看不到盡頭。是時候該改變生活與飲食習慣了。
▲新冠疫情，全球已經超過1億7千萬人確診，350萬人往生。（圖／翻攝自美國約翰霍普金斯大學網站）
1.避免高鹽、高糖飲食。
2.減少外食，並使用公筷母匙。
3.不熬夜。
4.多喝水。
5.不抽菸。
6.不酗酒。
廖欣儀營養師再一次強調，免疫力是我們身體的金鐘罩、鐵布衫，現在又傳出有英國＋印度結合的變種病毒，傳染力更強，現在馬上立刻就開始執行好的生活跟飲食習慣，就對了！
▲ 廖欣儀營養師提醒，打疫苗前後千萬不能熬夜。（圖／廖欣儀營養師提供）
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