【哇潮】平常看、便秘更要看！教你如何擺脫結屎臉人生～

文／無聊製造機

坐辦公室吹冷氣長達8小時的上班族，是除了老人、孕婦外，最容易便秘的族群，每天不動的黏在椅子上看電腦、三餐老是在外的「老外族」，除了肩頸痠痛、維生素D不足外，更可能會讓便秘問題找上門。（唉呀！爆誰料？）

▲蹲馬桶蹲到天荒地老、人老珠黃。

什麼是便秘？持續每週大便次數低於3次的人就要小心啦！最近小編周遭的捧油們紛紛有這個困擾（好像很多？）人說「留得青山在，不怕沒柴燒」，現在是「吃的纖維多，不怕沒便上」！不只吃高纖維食物，小編現在就要來告訴你，蹲馬桶時、睡覺時、上班時，怎麼樣讓你擺脫便秘困擾！

▲蹲完都睡一覺了啦。

㊣神奇的「水」

早起上廁所就像把一整晚的廢物都排掉一樣，讓你迎接乾淨的一天。早起喝一大杯「溫開水」不只讓你一早就咕嚕咕嚕，對於想變漂亮的女孩兒來說，這也不失為一個美容好方法喔！果然是「沒事多喝水、多喝水沒事」啊～

▲水真是聖品。

額外附贈：聽說咖啡也有效啦！雖然咖啡因不好，但只要別過量，為了通便，試試看也不為過。

▲ 咖啡竟然也可以。

㊣動動手

蹲廁所蹲老半天，沒FU就是沒FU、想用力卻怕傷害小菊花，來來來，找出你的肚臍，在肚臍旁三指處，繞圈順時針按壓再逆時針按壓（要大力到有擠壓到腸子才有用）別怕痛，真的蠻有用的啦！

▲左三圈、右三圈，肚子扭扭、屁股扭扭。

㊣動動屁股

一到辦公室根本就釘在椅子上，偶爾起來動動時，建議大家伸伸懶腰，扭腰，坐在椅子上也可以嘗試讓腹部用力，讓身體保持腸胃蠕動，就不會像小丸子啦！

▲小丸子妳還好嗎？

㊣吃對東西

香蕉、金針菇真是小編周遭朋友大推的通便水果和蔬菜！馬上吃馬上見效，不愛吃蔬菜的人求求你要吃水果啊！香蕉膳食纖維豐富，能潤滑腸道讓嗯嗯快速通關，咕溜一下什麼都沒了！給它一個讚～

世人稱「明天見」的金針菇就更不用說了，嗯......你懂的。

▲沒錯，便秘吃香蕉就對了。

以上這些都要試試看，再不行可能就要直接找浣腸本倫（如下）了！但找他太多次也不是好事，太嚴重還是要找醫生喔！別害羞～

▲浣腸4ni。

排便同時也是在幫身體清毒，如果都不嗯嗯或是次數少，代表你身體消化完的廢物都囤積在身體裡，那整個就是廢物耶（嗯？！開玩笑啦）乖乖注意一下自己身體吧，不要朝著廢物之路前進！

註：以上用圖皆翻攝自百度百科。