天熱缺水？名醫推喝水「加一物」成最強排毒水　還消腫減肥

記者郭奕均／台北報導

天氣熱，補充足夠水分真的非常重要！我們常聽到慢性疲勞、慢性頭痛、慢性發炎…，其實還有一種慢性問題，叫做「慢性脫水」，專攻預防醫學的西藏名醫洛桑醫師就提醒，慢性脫水跟其他慢性問題一樣，宛如冷水煮青蛙般不易察覺，卻可能讓人變胖、便祕、頭暈、關節疼痛、肌肉虛弱、記憶變差、情緒焦慮，甚至進一步引發更嚴重的心肌梗塞或腦中風傷害，想要改善，洛桑醫師建議喝水時可以「加一物」，補水又健康！

▲天氣熱容易慢性缺水，名醫建議加檸檬，好喝又享健康助益。（圖／翻攝自pixabay）

洛桑醫師透露，推廣每日喝水3000C.C.以來，他發現，越是需要喝水的人，常常越討厭喝水，因為覺得「水沒有味道」、「難喝」、「沒時間」、「我忘了」、「一直跑廁所很麻煩」…理由百百種。因此洛桑醫師決定用簡單方法，解決沒味道跟難喝這兩個問題，都不用開火煮，用冷泡的方式就可以，下面四個配方大家不妨輪流泡來喝看看：

★經典薄荷檸檬水：

去高級歐陸料理餐廳，很常能喝到這樣子的加味水。吃大餐別老是配可樂，想要清口解膩，薄荷檸檬水是更高雅更健康的選擇。洛桑醫師之所以稱它為經典，是因為薄荷檸檬水不只好喝，還可以每天喝，幫你補水外，又對消化有益，一喝兩得。

▲檸檬水好處多，排毒又減肥。（圖／翻攝自pixabay）

★消腫黃瓜檸檬水：

小黃瓜切圓片或刨成長薄片，跟帶皮檸檬片一起泡在飲用水中，待出味即可享用。這個配方對你的皮膚特別好，有水腫或便祕困擾，泡一壺來喝，小黃瓜裡頭的鉀，能很好地幫你代謝出身體不需要的老廢物質，讓你成為名副其實的水美人。

★減肥生薑檸檬水：

秋老虎咬人，體感溫度高讓人吃不消，預防熱傷害，切幾片檸檬、幾片生薑泡水喝，把積在身體裡的熱氣排出去，整個人都會比較舒服。帶動血液循環、促進腸道蠕動，這個助發汗、幫你做好體內環保的排毒寶物生薑，喝的時候，心裡別忘了謝謝它。

★防曬柳橙檸檬水：

做日光浴可以幫人解決很多身心靈方面的問題。不過，洛桑醫師也提醒大家，小心曬過頭，曬出毛病來，眼睛部分可用太陽眼鏡保護，皮膚部分就靠補充維他命C。預防自由基催人老、減少皺紋、舒緩皮膚乾燥困擾，就喝這個吧！

夏天健康補水，洛桑醫師強調，不用靠果糖或人工調味劑，風靡美日韓，以上四種純天然的維生素排毒水（Detox water），讓你愉快喝水、強化代謝，請放心飲用。泡給長輩喝、和同事分享，潤澤彼此，這就是最好的利他。

▲洛桑醫師推薦大家四種純天然的維生素排毒水，加檸檬享健康好處。（圖／洛桑醫師提供）