譚敦慈吃零食「1原則」：數10年體重沒變過

生活中心／賴俊佑報導

許多人吃零食怕胖，因此特地選擇低脂、低糖零食，不過長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈透露，若疏忽一重點恐怕越吃越胖，另外譚敦慈也分享自己吃零食的一原則，讓她數10年體重沒有變過。

譚敦慈在節目《命運好好玩》透露，自己偶爾會吃餅乾糖果，尤其疫情期間，讓自己小小開心一下也無妨，不過她吃零食有一個原則「當我吃了什麼額外的，我就把它走掉」。

譚敦慈舉例每當兒子買零食回來，並她對說「媽你也吃一兩口」，她就會跟著吃幾口，不過吃完後就會在客廳走路，把額外的熱量走掉「我大概數10年體重沒有變過」。

▼▲譚敦慈透露只要自己額外攝取熱量，就會用走路的方式把熱量消耗掉。（示意圖／資料圖、翻攝自 命運好好玩 YouTube）

另外，譚敦慈表示許多人吃零食喝飲料會選低糖、低脂，降低罪惡感，但其實總熱量才是關鍵，她舉例兒子國中升高中的時候去美國玩，並常常喝零糖可樂，沒想到回國卻胖10公斤，而低脂的零食為了讓味道、口感更佳，會加入大量的糖，不自覺吃太多，反而攝取過多的熱量，造成肥胖。