做了很不一樣！為了身體好　你必須要做深蹲的4個理由

文／大腿爆炸

法拉利姐說：「深蹲下去撿肥皂～」為什麼一定要深蹲呢？直接彎腰不行嗎？想用匍匐的方式呢？不行！因為「深蹲」這個動作好處多多，不做不會怎樣，做了對你的人生可是會完全不一樣呢！許多專業的訓練師都表示，深蹲很好入手，最棒的是只需要小小的空間，隨時隨地都可以做喔！以下告訴你深蹲的四大好處，看完就趕快動起來吧～～～

▲深蹲能夠雕塑臀部線條。（圖／截自YouTube影片）

第一，鍛鍊核心肌群

核心肌群位於身體的正中央，屬於穩定身體的重要肌群，一旦核心肌群鍛鍊起來，不管是任何運動都能夠得心應手。

第二，雕塑腿部線條

對於女生而言，冬天穿上長褲也就罷了，但是夏天可是要大展美腿的時候啊！做深蹲的好處之二在於它能夠雕塑臀部、大腿的線條，讓你的屁股緊實不再垂、大腿線條不再粗，可謂好處多多！

第三，訓練大腿肌肉

不說你不知道，全身最大塊的肌肉在哪呢？沒錯，就是大腿，而且全身有70%的肌肉位於下半身，雖然只是簡單的深蹲，但卻能夠一次訓練下半身，真是超划算！

第四，防止身體老化

普遍來說，下半身的肌肉因為遠離心臟，相較之下會容易無力，所以做深蹲在於讓下半身的肌肉更加強化，如此一來，還能夠順便保護膝蓋關節，做運動時減少受傷的機會唷！

說了四大好處，你是不是對深蹲產生興趣呢？現在網路上有許多深蹲的教學，雖然很容易上手，但初學者建議還是找一個專業人士在旁邊指導，才不會受傷唷！

▼初學者深蹲教學。（影片取自YouTube，如遭刪除請見諒。）