▲(圖/美聯社/達志影像)
文/Hiroshi
大部分的人都會有經歷過「抽筋」的痛苦經驗,無論是在運動後,或者是睡覺睡到一半,這種強烈的肌肉收縮現象若是時間一拉長,可真是「痛起來要人命啊!」
要對抽筋防患未然,一定要先了解它,首先,抽筋也可稱為「肌肉痙攣」(Muscle cramp),是指在活動中,肌肉非主動強直收縮(Tonic contraction)的現象,發作時如肌肉收縮情況太嚴重,就會合併疼痛感。
日常生活中會發生「抽筋」現象,主要有下列幾種原因:
1.外在環境的溫度劇變
2.電解質不平衡、礦物質含量不足
3.循環不良
4.長時間運動造成的疲勞
5.疾病
6.孕婦
▲(圖/美聯社/達志影像)
當下若發生抽筋的現象,建議可用以下幾種方法來紓緩症狀:
1.按摩抽筋部位,並試著慢慢伸展它
2.熱敷或熱水澡促進血液循環
3.運動前做足暖身操
4.運動後補充水分以及運動飲料
5.平時多補充含鎂、鉀、鈣的食物
以上幾種方法提供給各位捧有們做為參考,假如抽筋情況沒有改善且越來越嚴重,還是得求助專業的醫師來幫忙喲!
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