【哇潮】抽筋好痛怎麼辦?幾個小撇步預防緩解疼痛症狀

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▲(圖/美聯社/達志影像)

文/Hiroshi

大部分的人都會有經歷過「抽筋」的痛苦經驗,無論是在運動後,或者是睡覺睡到一半,這種強烈的肌肉收縮現象若是時間一拉長,可真是「痛起來要人命啊!」

要對抽筋防患未然,一定要先了解它,首先,抽筋也可稱為「肌肉痙攣」(Muscle cramp),是指在活動中,肌肉非主動強直收縮(Tonic contraction)的現象,發作時如肌肉收縮情況太嚴重,就會合併疼痛感。

日常生活中會發生「抽筋」現象,主要有下列幾種原因:

1.外在環境的溫度劇變

2.電解質不平衡、礦物質含量不足

3.循環不良

4.長時間運動造成的疲勞

5.疾病

6.孕婦


▲(圖/美聯社/達志影像)

當下若發生抽筋的現象,建議可用以下幾種方法來紓緩症狀:

1.按摩抽筋部位,並試著慢慢伸展它

2.熱敷或熱水澡促進血液循環

3.運動前做足暖身操

4.運動後補充水分以及運動飲料

5.平時多補充含鎂、鉀、鈣的食物

以上幾種方法提供給各位捧有們做為參考,假如抽筋情況沒有改善且越來越嚴重,還是得求助專業的醫師來幫忙喲!

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#哇潮

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