【哇潮】抽筋好痛怎麼辦？幾個小撇步預防緩解疼痛症狀

▲(圖／美聯社／達志影像)

文／Hiroshi

大部分的人都會有經歷過「抽筋」的痛苦經驗，無論是在運動後，或者是睡覺睡到一半，這種強烈的肌肉收縮現象若是時間一拉長，可真是「痛起來要人命啊！」

要對抽筋防患未然，一定要先了解它，首先，抽筋也可稱為「肌肉痙攣」（Muscle cramp），是指在活動中，肌肉非主動強直收縮（Tonic contraction）的現象，發作時如肌肉收縮情況太嚴重，就會合併疼痛感。

日常生活中會發生「抽筋」現象，主要有下列幾種原因：

1.外在環境的溫度劇變

2.電解質不平衡、礦物質含量不足

3.循環不良

4.長時間運動造成的疲勞

5.疾病

6.孕婦

▲(圖／美聯社／達志影像)

當下若發生抽筋的現象，建議可用以下幾種方法來紓緩症狀：

1.按摩抽筋部位，並試著慢慢伸展它

2.熱敷或熱水澡促進血液循環

3.運動前做足暖身操

4.運動後補充水分以及運動飲料

5.平時多補充含鎂、鉀、鈣的食物

以上幾種方法提供給各位捧有們做為參考，假如抽筋情況沒有改善且越來越嚴重，還是得求助專業的醫師來幫忙喲！