文/大腿爆炸
法拉利姐說:「深蹲下去撿肥皂~」為什麼一定要深蹲呢?直接彎腰不行嗎?想用匍匐的方式呢?不行!因為「深蹲」這個動作好處多多,不做不會怎樣,做了對你的人生可是會完全不一樣呢!許多專業的訓練師都表示,深蹲很好入手,最棒的是只需要小小的空間,隨時隨地都可以做喔!以下告訴你深蹲的四大好處,看完就趕快動起來吧~~~
▲深蹲能夠雕塑臀部線條。(圖/截自YouTube影片)
第一,鍛鍊核心肌群
核心肌群位於身體的正中央,屬於穩定身體的重要肌群,一旦核心肌群鍛鍊起來,不管是任何運動都能夠得心應手。
第二,雕塑腿部線條
對於女生而言,冬天穿上長褲也就罷了,但是夏天可是要大展美腿的時候啊!做深蹲的好處之二在於它能夠雕塑臀部、大腿的線條,讓你的屁股緊實不再垂、大腿線條不再粗,可謂好處多多!
第三,訓練大腿肌肉
不說你不知道,全身最大塊的肌肉在哪呢?沒錯,就是大腿,而且全身有70%的肌肉位於下半身,雖然只是簡單的深蹲,但卻能夠一次訓練下半身,真是超划算!
第四,防止身體老化
普遍來說,下半身的肌肉因為遠離心臟,相較之下會容易無力,所以做深蹲在於讓下半身的肌肉更加強化,如此一來,還能夠順便保護膝蓋關節,做運動時減少受傷的機會唷!
說了四大好處,你是不是對深蹲產生興趣呢?現在網路上有許多深蹲的教學,雖然很容易上手,但初學者建議還是找一個專業人士在旁邊指導,才不會受傷唷!
▼初學者深蹲教學。(影片取自YouTube,如遭刪除請見諒。)
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