做了很不一樣!為了身體好 你必須要做深蹲的4個理由

  • 本文為「名家專欄」授權文章及圖片,以上言論及圖片不代表本台立場
  • 按此投稿

文/大腿爆炸

法拉利姐說:「深蹲下去撿肥皂~」為什麼一定要深蹲呢?直接彎腰不行嗎?想用匍匐的方式呢?不行!因為「深蹲」這個動作好處多多,不做不會怎樣,做了對你的人生可是會完全不一樣呢!許多專業的訓練師都表示,深蹲很好入手,最棒的是只需要小小的空間,隨時隨地都可以做喔!以下告訴你深蹲的四大好處,看完就趕快動起來吧~~~

深蹲 圖/截自YouTube影片

▲深蹲能夠雕塑臀部線條。(圖/截自YouTube影片)

第一,鍛鍊核心肌群

核心肌群位於身體的正中央,屬於穩定身體的重要肌群,一旦核心肌群鍛鍊起來,不管是任何運動都能夠得心應手。

第二,雕塑腿部線條

對於女生而言,冬天穿上長褲也就罷了,但是夏天可是要大展美腿的時候啊!做深蹲的好處之二在於它能夠雕塑臀部、大腿的線條,讓你的屁股緊實不再垂、大腿線條不再粗,可謂好處多多!

第三,訓練大腿肌肉

不說你不知道,全身最大塊的肌肉在哪呢?沒錯,就是大腿,而且全身有70%的肌肉位於下半身,雖然只是簡單的深蹲,但卻能夠一次訓練下半身,真是超划算!

第四,防止身體老化

普遍來說,下半身的肌肉因為遠離心臟,相較之下會容易無力,所以做深蹲在於讓下半身的肌肉更加強化,如此一來,還能夠順便保護膝蓋關節,做運動時減少受傷的機會唷!

說了四大好處,你是不是對深蹲產生興趣呢?現在網路上有許多深蹲的教學,雖然很容易上手,但初學者建議還是找一個專業人士在旁邊指導,才不會受傷唷!

▼初學者深蹲教學。(影片取自YouTube,如遭刪除請見諒。)

https://www.facebook.com/SETOhMyGod
#哇潮

【#直播中LIVE】12強賽/台韓大戰今晚大巨蛋開打 賽前練習畫面搶先看
大數據推薦
CH54三立新聞台直播
熱銷商品
頻道推薦
直播✦活動
三立新聞網三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了